Tutajaribu kuelewa sababu za uchovu wa kihemko, awamu za ukuaji wake na njia za kuishinda.
Katika uelewa wa kila siku, wa kila siku, hali ya uchovu wa kihemko ina ukweli kwamba mwanzoni mtu alifanya kazi vizuri, kwa hiari na kwa tija, na kisha kitu hufanyika, na mtu anayeitwa amechoka: kazi huwa haifurahishi, anachelewa na anajaribu kuacha kazi mapema, kazini amechoka, mfanyakazi ni dhaifu na hana mpango.
Kwa bahati mbaya, ingawa hii itakuwa chaguo lisilofaa kwa mwajiri, kwa ujumla, dhihirisho kama hilo la uchovu wa kihemko linaweza kuzingatiwa kama mboga (dhaifu). Nchini Uholanzi, uchovu unazingatiwa rasmi kama jeraha la kazi, ambalo linatibiwa kwa gharama ya mwajiri, na ikiwa matibabu hayafanyi kazi, shirika linalazimika kulipa faida.
Kwa kweli, uchovu hauathiri tu tabia ya mtu kazini, lakini pia nje yake, na pia afya.
Athari za kisaikolojia ni pamoja na:
- kutoa hobby;
- ukosefu wa mawazo;
- hisia za hatia za kila wakati;
- Mhemko WA hisia;
- kutojali.
Athari za kisaikolojia:
- utumbo;
- utegemezi wa pombe (kafeini, nikotini);
- maumivu ya mgongo;
- usingizi;
- shida ya kijinsia;
- kupungua kwa jumla kwa kinga.
Athari za tabia:
- tuhuma;
- kulaumu wengine;
- kupuuza jukumu lako kwa kutofaulu;
- migogoro.
Mfano wa hatua tano wa ukuzaji wa uchovu, ulioandikwa na Greenberg, umeenea sana. Katika awamu ya kwanza, mtu hufanya kazi kwa raha, anaishughulikia kwa shauku, mafadhaiko kazini hayana athari kubwa. Katika awamu ya pili, uchovu na shida za kulala zinaonekana, hata hivyo, kupungua kwa tija katika awamu hii kunaweza kulipwa fidia kwa msukumo mzuri na msukumo wa nje. Katika awamu ya tatu, uchovu wa mwili huingia na hisia ya ukosefu wa wakati wa bure. Awamu ya nne ni shida dhahiri: Upotezaji wa sehemu au kamili wa uwezo wa kufanya kazi inawezekana. Awamu ya tano, ikiwa inakuja kwake, inageuka kuwa tishio kubwa kwa kuendelea kwa kazi na kwa afya ya jumla ya mtu.
Unahitaji kuelewa kuwa uchovu wa kihemko hautegemei mfanyakazi mwenyewe tu. Kwa kweli, kuna utabiri wa watu wengine kwa kufanya kazi zaidi, lakini jambo muhimu sana ni shirika lisilofaa la kazi, ambalo linaweza kusababisha wafanyikazi kuchoka (idadi kubwa ya kazi, ukosefu wa tuzo, kuzingatia makosa, usumbufu wa mahali pa kazi, mipango isiyowezekana kwa makusudi, nk.), kwa hivyo, kushinda uchovu wa kihemko, unahitaji kufanya kazi sawa katika pande mbili: ya kibinafsi na ya shirika.
Kutoka kwa tabia ya kibinafsi, wanasaikolojia huchagua ujamaa, matumaini, kujithamini vya kutosha, kutosheleza kihemko, njia inayofaa ya shida (ni muhimu kuondoa wasiwasi juu ya "nini cha kufanya sasa, nini kitatokea sasa", badala yake, kujenga-kujenga swali linapaswa kuulizwa: "Ni nini kifanyike katika mazingira haya?").
Sababu za shirika zinashughulikiwa kwa kuondoa viwango vya juu vya kazi visivyo na sababu, mipango lazima iweze kutekelezeka na kuthawabisha, mahali pa kazi lazima iwe sawa na ergonomic, kupumzika na likizo lazima iwe kwa wakati na kutimiza.
