Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kicheko kinafaa kwa afya na hupunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Dawa hii ya kufurahisha pia ni bure, kwa hivyo ikiwa unafikiria huwezi kucheka, anza kufanya mazoezi sasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna mfumo mzima wa tiba ya kicheko ambayo husaidia watu kujifunza jinsi ya kucheka kwa usahihi na, na hivyo, kuondoa magonjwa mengi. Kwa mfano, katika yoga kuna mwelekeo unaoitwa Haasya Yoga. Kiini chake kiko katika mazoezi ya kupumua, ambayo hufanya, ukitamka "ho-ho" maarufu, "ha-ha" na "hee-hee." Kwa hivyo, kicheko huchochewa.
Hatua ya 2
Ikiwa huna nafasi ya kufanya kazi na mkufunzi wa yoga wa kibinafsi, basi jaribu kutamka sauti hizi za kichawi mwenyewe. Siri ni kwamba "ho-ho" lazima itamke kutoka eneo la tumbo, "ha-ha" - kutoka kifua na kutoka moyoni, na "hee-hee" - kutoka mahali ambapo, kulingana na falsafa ya Mashariki, ya tatu jicho, ambalo bado halijafunguliwa, iko, ambayo ni, kutoka katikati ya paji la uso.
Hatua ya 3
Ili kuwa na huzuni, daima kuna sababu, na ndiye anayesukuma nje sababu zote za kicheko. Lakini inapaswa kuwa njia nyingine kote. Ikiwa unahisi hisia hasi zikiwa ndani, simama na unyooshe midomo yako kwa tabasamu.
Ndio, mwanzoni inaweza kuonekana kuwa ya kijinga kutoka nje, lakini basi utahisi jinsi wingu jeusi ndani linavyotoweka, na umetulia tena. Ukiwa mzuri zaidi, ni rahisi kukufanya ucheke, kwani haitakabiliwa na vizuizi vingi.
Hatua ya 4
Kuza ucheshi wako na jaribu kuitumia kwa hali yoyote. Mara nyingi hufanyika kwamba wanawake hucheka baada ya machozi machungu, kwa nini usianze kucheka mara moja. Kicheko ni cha kutisha na husaidia kupata suluhisho bora. Kwa hivyo, ongeza akili yako kali na ujifunze kuchukua ulimwengu kwa uzito.
Hatua ya 5
Wacha hofu zote ambazo zimefichwa ndani kabisa. Sio tu zinaingilia kupenya kwa kicheko, lakini pia huzidisha hali yoyote ndogo. Kwa mfano, ikiwa unaogopa madaktari, basi ugonjwa wowote utasababisha hofu. Lakini watu ambao wananyimwa hisia hii na wanaona kila kitu kinachotokea na ucheshi wanaweza kucheka na hali ya muda ambayo wanajikuta. Hata kama mguu wako umevunjika, hakikisha kuwa kucheka kutaharakisha kupona kwake.
Hatua ya 6
Tumia faida ya vichekesho, maonyesho ya ucheshi na wasanii wako unaowapenda, nenda kwenye circus au vivutio. Utajifunza kucheka mara moja, kwa sababu watendaji wa kitaalam hufanya hata watazamaji wenye huzuni wa hali ya juu kushikilia tumbo zao.
Hatua ya 7
Mchezo huinua sauti ya jumla, kupumua kwa usawa na kuponya mhemko wa kibinadamu. Kumbuka mhemko mzuri unapata baada ya masaa mawili ya kuteleza kwa barafu, wakati hata maporomoko mengi hukufanya ucheke kwa dhati.
Hatua ya 8
Jizoeze kucheka kwako kila siku, iwe kuna sababu au la. Simama tu mbele ya kioo au kumbuka kitu cha kuchekesha, na wakati huo tabasamu litaonekana yenyewe. Na kisha anza kucheka, kucheka hata ikiwa lazima ujitahidi kwanza. Baadaye, utahisi kicheko cha kupendeza katika eneo la kifua, hii ni ishara kwamba unaendelea vizuri. Kila siku kwa dakika 15 ya mazoezi kama haya, na hivi karibuni kicheko chako cha kuambukiza kitaanza kuwaonea wivu.
