Je! Umechoka udhalilishaji wa mara kwa mara katika familia yako, kazini, na marafiki wako? Inatosha kuvumilia! Ni katika uwezo wako kubadili hali hiyo mara moja na kwa wote. Chukua nguvu zako zote kwenye ngumi na uchukue hatua.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika hatua ya mwanzo, chambua utu wako, ukizingatia mapungufu yako. Baada ya yote, watu wanaokudhalilisha hutegemea makosa yako na hutumia udhaifu wako. Chukua kipande cha karatasi na uandike tabia zote ambazo, kwa maoni yako, zinaingilia maisha yako.
Hatua ya 2
Muulize mtu aliye karibu nawe akae chini na aandike tabia zako hasi. Tofauti ndogo na kile ulichoandika na kile mpendwa wako atakachoonyesha kinakubalika. Lakini ikiwa orodha ya pili ni 90% tofauti na yako, basi unaweza kujiangalia "kupitia glasi zenye rangi ya waridi", au, badala yake, unajishughulisha na kujikosoa. Katika kesi hii, unapaswa kuwasiliana na mtaalam. Mwanasaikolojia, akitumia njia za kisayansi, bila upendeleo atakuonyesha tabia ambazo zinahitaji marekebisho.
Hatua ya 3
Kumjua "adui" kwa kuona, itakuwa rahisi kwako kumshinda. Ikiwa sababu ya udhalilishaji wako ni tabia dhaifu, kutoweza kusimama mwenyewe, kuogopa watu, usikate tamaa, kuna njia nyingi za kutatua shida kama hizo.
Hatua ya 4
Unaweza kujiandikisha kwa mafunzo maalum, ambapo wenzako kwa bahati mbaya watakusanyika. Na wewe, chini ya mwongozo wa mtaalam mwenye ujuzi, utajifunza siku baada ya siku kupigana na wahalifu wako. Faida ya aina hii ya shughuli ni kwamba mtashirikiana kila wakati mafanikio yenu, mafanikio ya wengine yatakupa moyo. Utahisi ujasiri zaidi.
Hatua ya 5
Ikiwa una aibu juu ya mikutano ya wazi, basi andika jamii kama hiyo kwenye mtandao. Haiba kuu ya aina hii ya ushirika ni kutokujulikana kabisa. Kwa kuongeza, utaweza kuwasiliana na kujifunza kutoka kwa wale tu ambao wana shida kama hizo, lakini pia wale ambao tayari wamewashinda. Utashangaa sana kuwa kati ya watu waliofanikiwa na wanaojiamini, wengi wamedhalilishwa.
Hatua ya 6
Wakati unahisi vizuri, chukua muda wako kupumzika. Katika hatua hii, uwezekano wa kurudi tena bado uko juu. Usipunguze kasi ya kazi kwako mwenyewe. Jenga utashi wako na nguvu kwa njia zote zinazopatikana. Jisajili kwa darasa la sanaa ya kijeshi au mazoezi. Baada ya mazoezi ya kwanza, utahisi kuwa uko tayari kujibu vya kutosha kwa mtu yeyote ambaye anataka kukukosea.
Hatua ya 7
Boresha mwenyewe sio ndani tu, bali pia nje. Pitia tena vazia lako na utagundua kuwa vitu vingi vya zamani havilingani na sura yako mpya. Hatua kwa hatua ondoa vitu vyote vinavyokukumbusha makosa ya zamani.
Hatua ya 8
Na mwishowe, kuimarisha matokeo mazuri, anza kusaidia watu ambao wamedhalilishwa na wenzao, jamaa, marafiki. Unaweza kutumia njia yoyote inayofaa kwako (mawasiliano ya kibinafsi, mawasiliano, n.k.). Waonyeshe kwa mfano wako mwenyewe kwamba inawezekana na ni muhimu kupambana na kiburi, ukali na uchokozi. Sio tu watanufaika na mawasiliano haya, lakini pia wewe.
