Kwa bahati mbaya, unyogovu, wasiwasi na hofu zisizo na msingi, kuvunjika kwa neva huwa marafiki wa mara kwa mara wa mtu wa kisasa. Mtiririko mkubwa wa habari, mara nyingi hasi, ratiba ya kazi inayoathiri psyche, na inakuwa ngumu zaidi kubaki usawa na utulivu, kujibu shida kwa kutosha.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga maisha yako. Unda utaratibu mzuri wa kila siku. Kazi mbadala ya akili na mwili. Kwa kweli, haupaswi kupita kiasi na kushikamana na ratiba yako kila siku. Usawa angalau wakati wa mchana hutoa amani ya ndani na utulivu.
Hatua ya 2
Unganisha na maumbile. Mwishoni mwa wiki, nenda msitu, kwenye dacha. Tembea zaidi, angalia maua, miti - inatuliza. Panda mimea ya ndani nyumbani na ofisini kwako. Katika mambo ya ndani, chagua rangi ya asili - bluu, kijani, manjano nyepesi, hudhurungi. Pata mnyama kipenzi. Kumtunza na kumtunza kutaleta furaha na kuridhika.
Hatua ya 3
Fuatilia lishe yako. Mwili lazima upokee madini na vitamini vyote vyenye faida. Kwa mfano, ukosefu wa kipengee kama vile magnesiamu inaweza kusababisha uchovu, wasiwasi na wasiwasi. Pata usingizi wa kutosha kwa angalau masaa 8 kwa siku. Ukosefu wa usingizi mara nyingi ni sababu ya kuwashwa kupita kiasi. Kutoa pombe. Unywaji pombe kupita kiasi huharibu psyche. Badala ya tabia mbaya, jihusishe na kutafakari, yoga.
Hatua ya 4
Chuja habari inayoingia. Punguza utazamaji wako wa Runinga. Badala ya filamu za kusisimua na za kutisha, angalia vichekesho, soma kazi za kuchekesha. Zingatia mawazo yako juu ya vitu ambavyo vinavutia kwako. Tumia wakati mwingi kwa shughuli ambazo ni za kupendeza kwako, pata hobby ya kupendeza.
Hatua ya 5
Simama na ufikirie ikiwa hali mbaya itatokea na utambue kuwa hautaweza kudhibiti hisia zako. Labda, baada ya dakika 5-10, shida hiyo hiyo itaonekana kwako haifai uzoefu kama huo.
Hatua ya 6
Chambua hisia zako. Eleza mwenyewe ni nini kilichosababisha kuwashwa kwako. Ikiwa umemkasirikia mtu, jiweke mahali pake, jaribu kuelewa ni kwanini mtu huyo alifanya hivi.
Hatua ya 7
Jiheshimu mwenyewe na wengine. Kujiamini kwa ndani, tabia ya heshima kwako kutoka kwa wengine baada ya muda itakupa tabia yako usawa na usawa.
