Mwili mzuri na wenye afya ulithaminiwa kila wakati na kila mahali. Kwa hivyo, watu wanajitahidi, ikiwa sio ukamilifu, basi angalau kwa kuhisi kuvutia vya kutosha. Lakini ni moja tu inayopewa kwa urahisi na kwa urahisi, wakati wengine hawatashuka ardhini kwa njia yoyote. Kuna maelezo mengi ya hii, tutazingatia zile zilizo wazi zaidi.
1. Unasubiri Jumatatu. Sisi sote huwa tunafikiria kuwa wakati mzuri kama huo utakuja wakati tunaweza kujiondoa pamoja na kubadilisha maisha yetu kuwa bora. Lakini ikiwa wiki, mwezi, mwaka umepita, na bado haujapata biashara, basi hii ni kisingizio cha kawaida. Kwa kweli, kwa takwimu ndogo haijalishi ni siku gani ya juma unapoanza kujitunza mwenyewe. Anza kesho! Bora zaidi, leo na sasa. Kwa sababu ikiwa utakata sehemu yako kwa nusu kulia sekunde hii au kwenda kukimbia, itakuwa nzuri zaidi kuliko kungojea Jumatatu ya kichawi tena.
2. Unatafuta pesa. Mlo na mazoezi sio rahisi hata kidogo, kila mtu ambaye amejaribu angalau mara moja anajua hii. Lakini ukweli ni kwamba hauitaji vifaa maalum na matunda ya nje ili kupunguza uzito. Unaweza kuanza na mazoezi kidogo asubuhi nyumbani na kuondoa kula kupita kiasi. Ili kuboresha fomu yako ya mwili, unahitaji tu hamu na angalau nguvu kidogo. Visingizio vingine vyote.
3. Haunywi maji ya kutosha. Sio kila mtu anahitaji kunywa lita tatu kwa siku, lakini ikiwa utajiangalia, utaona kuwa haufikii hata lita moja. Lakini hii tayari ni hatari kwa mwili. Na sio tu juu ya upungufu wa maji mwilini. Kuna ushahidi kwamba maji yenyewe yana uwezo wa kuharakisha kimetaboliki. Kwa kuongezea, kujaza mara kwa mara mwili na maji hupunguza hamu ya vinywaji vyenye kaboni yenye sukari. Na kunywa glasi ya maji nusu saa kabla ya kila mlo itakuruhusu kula kidogo.
4. Hauhifadhi kumbukumbu ya chakula. Kwa kweli, shajara za kupoteza uzito sio tu zinazochochea, lakini pia zinaonyesha wazi ni kiasi gani tunakula kupita kiasi wakati wa mchana. Kwa mfano, ni kilocalori ngapi "zilizipima" kuki hii ndogo, isiyo na maana. Au kuelewa kwamba ikiwa tutapunguza kila sehemu kwa angalau robo, basi hatutabaki na njaa, na takwimu kwenye mizani itapendeza sana.
5. Hauwezi kujiharibu kamwe. Uchunguzi umethibitisha kuwa kalori zaidi ya 600 haitadhuru sana takwimu yako. Kwa kweli, ikiwa hutumii kila siku, lakini mara moja kwa wiki. Lakini ikiwa unajiweka mdomo mkali kwa muda mrefu sana, basi hatari ya kuvunjika kwa njia ya maisha nyembamba huongezeka mara kadhaa.
6. Huwezi kujikana mwenyewe michuzi. Kwa kushangaza, lakini ni kweli: kijiko cha mayonesi ni nusu tu ya kalori kuliko kutumiwa kwa tambi. Labda inafaa kusoma suala hili na kuhifadhi juu ya michuzi ambayo haiathiri sura yako.
7. Unakula mboga chache. Ikiwa unacheza kwenye mboga kwenye lishe yako, unashinda alama kadhaa mara moja. Mboga ni kalori ya chini. Mboga hutupatia vitamini na nyuzi nyingi, ambayo inachangia sio tu kwa afya, bali pia kudumisha hisia ya utimilifu. Njia za kupika mboga ni mdogo tu na mawazo yako.
8. Haupati usingizi wa kutosha mara kwa mara. Kulala kidogo huchochea hamu ya kushawishi hamu ya kula. Inafaa kuzingatia hii.
9. Una chakula cha jioni kizito na cha kuchelewa. Hili ni moja wapo ya makosa makubwa juu ya njia ya uzuri na wepesi. Ni chakula cha jioni ambacho huwekwa zaidi mwilini mwetu. Hamisha vyakula vyako vyenye lishe na nzito zaidi asubuhi. Hakuna mtu anayekukataza kula chakula cha jioni, lakini fanya chakula cha jioni iwe nyepesi iwezekanavyo.
10. Umeshazoea kushika hisia. Ikiwa unashuku kuwa na ugonjwa mbaya kama unyogovu, basi unapaswa kushauriana na mtaalam mara moja. Katika hafla zingine, kumbuka kuwa chakula sio njia pekee ya kukabiliana na mafadhaiko. Tafuta vitu vingine kukusaidia kupumzika. Labda itakuwa mkutano na marafiki, au bafuni ya joto na mishumaa, au kusafisha ghorofa - tafuta njia yako ya kipekee.
