Watu hutumia theluthi moja ya maisha yao wakiwa wamelala. Walakini, wakati wa kupumzika, sio kila wakati unafikiria utupu usio na mwisho. Wakati mwingine picha zinaonekana kwako, ambazo kawaida huitwa ndoto. Unapoamka, unaelewa kuwa ulikuwa ukiota kitu, na kwamba huwezi kukumbuka ni nini haswa. Ili kuondoa shida hii, unahitaji kujifunza jinsi ya kulala na kuamka kwa usahihi.
Ni muhimu
- - kalamu;
- - notepad.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kufikiria juu ya chochote kabla ya kulala. Ndoto hiyo itakumbukwa rahisi zaidi ikiwa kichwa chako hakijafungwa na mawazo ya nje. Baada ya kwenda kulala, jifanye umelala. Zingatia jambo moja, usifungue macho yako. Sikiliza jinsi moyo wako unavyopiga, zingatia hisia zako. Hii itakuruhusu kudhibiti usingizi zaidi.
Hatua ya 2
Unapoamka, usikimbilie kuwasha taa kali. Hii itabatilisha juhudi zako zote. Kinyume chake, usifungue macho yako mara tu baada ya kuamka. Uongo na kope zako zimefunikwa. Ni bora kutundika mapazia ya umeme katika chumba cha kulala ili kuzuia mwanga mkali wa jua usiingie kwenye chumba.
Hatua ya 3
Anza kukumbuka ndoto yako kutoka mwisho. Fikiria kwamba ndoto ni aina ya tangle ambayo inahitaji kufunuliwa kwa uangalifu sana. Kwa kukumbuka mwisho, unaweza polepole kuelekea mwanzo wa ndoto yako. Katika mchakato huu wote, usisogee, kana kwamba unajaribu kudanganya mwili wako. Mfanye afikirie kuwa bado haujaamka.
Hatua ya 4
Baada ya vipande kuu vya ndoto hiyo kutolewa tena, chukua daftari na kalamu. Ni bora kuziweka karibu na kitanda chako ili usiende kuzifuata. Andika ukweli wote wa msingi ambao unakumbuka. Hakikisha kuingiza majina, nambari, na vishazi ambavyo vimekuvutia zaidi.
Hatua ya 5
Jaribu kurekodi kila ndoto uliyo nayo kwa njia hii. Hata ukiamka katikati ya usiku, chukua dakika kadhaa kwa shughuli hii. Baada ya muda, ndoto zitakumbukwa haraka.
Hatua ya 6
Andika tena ndoto yako asubuhi, kulingana na data iliyoonyeshwa kwenye daftari. Unapoandika, jaribu kukumbuka maelezo mapya ya ndoto yako. Wakati wa mchana, fikiria mara kwa mara juu yake na, labda, vipande vilivyokosa hapo awali vitaibuka akilini mwako.
