Ni vizuri kuamka umeburudishwa, ukiwa na furaha na furaha. Hii hufanyika wakati mtu ana ndoto nzuri, ambapo yuko mahali salama, akizungukwa na joto na fadhili. Unaweza kusababisha ndoto kama hizo mwenyewe, ikiwa unafanya mazoezi kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Sehemu ngumu zaidi ya kudhibiti usingizi ni kugundua kuwa ni ndoto tu, na hapo unaweza kufanya chochote unachotaka. Usijiwekee mipaka, hafla zote ni ishara ya mawazo yako, kwa hivyo usiogope, kwa mfano, kuanguka na kuanguka. Unaweza kubadilisha kuwa kiumbe mzuri au kwenda safari. Hakuna mazoezi maalum ya kubadilisha usingizi, ni akili yako ya fahamu, na wewe mwenyewe unadhibiti.
Hatua ya 2
Kwa ndoto nzuri kuonekana, kabla ya kwenda kulala, angalia ukweli kwamba utakuwa na udhibiti wa usingizi wako. Unahitaji kuitaka sana. Kawaida ndoto inaonyesha uzoefu na hafla zilizojaza siku, kwa hivyo unapaswa kukumbuka hamu yako mara kwa mara.
Hatua ya 3
Andika ndoto zako zote. Jipatie daftari tofauti na uweke karibu na kitanda chako. Ndoto hiyo imesahauliwa haraka, kwa hivyo inapaswa kunaswa kwenye karatasi haraka iwezekanavyo. Mara tu unapoamka, kurudia ndoto hiyo akilini mwako na kuiandika. Jaribu kufikisha hisia zote kwa usahihi iwezekanavyo.
Hatua ya 4
Mchana, jaribu kutembeza akilini mwako kile ulichoota siku moja kabla, soma tena daftari. Linganisha uzoefu wa ndoto na ukweli. Pata tofauti zinazoonekana, ili uweze kujishughulisha na ufahamu wa ndoto yako. Fanya zoezi hili mara kwa mara. Wakati mwingine unapoota juu ya kitu, tayari utajua kuwa sio kweli.
Hatua ya 5
Jaribu mbinu hii pia. Wakati wa siku nzima jiulize: "Je! Ikiwa hii ni ndoto?" Hakikisha kujiuliza swali hili baada ya kila tukio lisilo la kawaida au muhimu. Kumbuka haswa jinsi ulivyofika hapa, chambua hisia zako. Siku moja, utajiuliza swali hili kwenye ndoto.
Hatua ya 6
Katika ndoto, unaweza kuondoa hofu zako nyingi. Amri tu chanzo chake kitoke na kuzungumza naye. Lazima uelewe kuwa hii ni ndoto tu. Wasiliana na hofu yako, zingatia kile inachosema na itafanya. Baada ya hapo, hautaogopa tena katika maisha halisi.
Hatua ya 7
Ikiwa unaita ndoto hiyo hiyo mara nyingi, kwa mfano, nyumba ya kukimbilia ya hadithi iliyozungukwa na maumbile mazuri, baada ya muda itakuwa rahisi kufanya hivyo. Unaweza kufika haraka ikiwa una ndoto mbaya. Pamba nyumba yako na vitu vya kichawi kukusaidia kupona na kupumzika.
