Sikumbuki jinsi nilivyojua sheria hii, lakini kwa kipindi cha miaka kadhaa imeingia kabisa maishani mwangu. Na kulikuwa na nyakati ambazo sikufikiria katika kategoria kama hizo: "Kweli, ni nini dakika moja?!" Walakini, kwa mfano, katika mfumo wa kusafisha "mwanamke wa kuruka", kuna kazi ya kila siku: sekunde 60 haswa kwa kukimbia kuzunguka nyumba, kukusanya vitu ambavyo "havipo" na kuzirudisha katika maeneo yao. Hiyo ni, kufanya "maandamano" kama haya: ndefu - haihimizwi, lakini kurudia - unaweza kurudia wakati wa mchana, lakini bila ushabiki.
Kukubaliana, hata ikiwa una shughuli nyingi na hata ikiwa haya ni mambo muhimu sana na ya haraka, unaweza kuchonga kwa muda mfupi wakati wa mchana kwa kile unachotaka: dakika 5, dakika 10, dakika 15. Hebu kila mtu awe na muda wake wa wakati.
Mara moja niliamua mwenyewe kuwa ilikuwa ya kufurahisha zaidi kwangu kujaribu na dakika 5. Dakika tano kwa siku ni dakika 35 kwa wiki, saa 1 dakika 10 kila wiki mbili na, ipasavyo, masaa 2 dakika 20 kwa mwezi - lazima ukubali, hii ni bora zaidi kuliko sifuri!
Nini kifanyike kwa dakika 5? Lazima niseme mara moja kuwa ni bora sio kupanga chochote ulimwenguni. Wacha tuende kwa kutosha kwa uwezo wetu: inapaswa kuwa hatua ndogo, hatua ndogo, ambayo, hata hivyo, itasaidia kwenda mbali kwa njia ya kufikia lengo kwa hali moja - ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, siku hadi siku. Sikiliza mwenyewe: “Ningependa kufanya nini? Je! Mimi hukosa muda wa kufanya nini?"
Orodha inaweza kuwa anuwai kabisa: ingia kwa michezo (kama chaguo - pindua vyombo vya habari au fanya mazoezi ya kunyoosha), jiangalie, cheza, tunza maua, pika (ikiwa chini ya ulimwengu, kisha utafute mapishi ya upishi), soma, chora (kwa mfano, paka mandala), fanya massage ya kibinafsi, ondoa vitu (moja ya chaguo ni kufuta anwani za zamani kutoka kwa simu yako au faili kutoka kwa kompyuta yako), weka diary (shajara ya ndoto na matakwa, shajara ya shukrani, nk), jali afya yako (fanya mazoezi kadhaa, kwa mfano, mkao mzuri), nk. na kadhalika.
Nitashiriki uzoefu wangu. Kwa hivyo, nilifanya mazoezi wakati huo huo, kando na kwa kutokubaliana:
- kuchaji mini (nyumbani au kazini);
- mazoezi ya macho (muhimu sana, lakini haikuwezekana kila wakati kuifanya, kwa hivyo niliiweka sheria kuifanya kila siku);
- mazoezi kwenye fitball;
- Kiingereza (ilifanya zoezi lililochaguliwa mapema kutoka kwa wavuti ya kujifunza lugha ya kigeni);
- massage ya uso (jioni, wakati mwingine pamoja na matumizi ya cream);
- kinyago cha uso kutoka kwa njia iliyoboreshwa (baada ya kusoma mahitaji ya ngozi yangu, nilitengeneza vinyago kutoka viazi, ndizi, cream ya siki, nk; yai ya tombo ni nzuri kama kinyago - sijui kinyago cha haraka na kizuri zaidi);
- massage ya miguu kabla ya kwenda kulala (sedative bora), - kusafisha (niliweza kufanya kitu - futa rafu katika bafuni, tembea kando ya bakuli la choo, futa kioo, nk), - na nyingine.
Je! Nilipata nini mwishowe? Ustadi fulani umebadilika kuwa ustadi, ambayo ni kwamba, wamechukua niche yao katika siku yangu ya kawaida na hufanywa karibu moja kwa moja na muda mdogo. Sehemu nyingine - sio mara kwa mara, lakini mara kwa mara ninaendelea kufanya mazoezi. Na kitu "kilipotea kabisa" (labda tu kile ambacho sio muhimu kwa sasa).
Kulingana na matokeo ya utafiti, ustadi huundwa kwa siku 21, kwa hivyo inashauriwa kufanya mazoezi kwa angalau mwezi ili kuhisi matokeo.
Nina hakika kwamba kila mmoja wetu anaweza kupata angalau dakika chache kwa siku kwa kile ambacho ni muhimu na cha kuhitajika. Jambo muhimu zaidi ni kuanza. Kizuizi kikuu, ambacho mara nyingi hukutana hapa: "Dakika tano kwa siku hazitanipa chochote, lakini ikiwa utajifunza kwa saa moja, basi kutakuwa na athari." Kwanza, mazoezi yanaonyesha kuwa ni rahisi sana kuamua juu ya hatua ndogo. Pili, kawaida ni muhimu katika uundaji wa ustadi: ni bora kidogo, lakini mara kwa mara, kuliko mengi na mara chache (hii itathibitishwa na mwanariadha yeyote, densi, polyglot, nk).
Je! Unapanga kutumia dakika zako 5 kila siku?
