Udhalilishaji unaweza kuwa wa kufadhaisha sana, haswa ikiwa haustahili kabisa, kufanywa hadharani, au kurudiwa mara kwa mara. Kuna visa wakati watu walisukumwa kujiua. Je! Unaweza kufanya nini kujikinga na matusi na maneno na vitendo vya dharau?
Maagizo
Hatua ya 1
Udhalilishaji kazini ni kawaida sana. Kawaida, wakubwa hujiingiza katika mashambulizi ya kukera na mara nyingi hufanya hivyo mbele ya wafanyikazi wengine. Mara nyingi, kwa maoni ya wakuu wao, wenzao wengine pia wanahusika katika udhalilishaji, kupanga unyanyasaji au, kama ilivyo kawaida kuiita jambo hili, umati.
Hatua ya 2
Ikiwa wewe sio mtaalam wa kipekee, basi jambo pekee linaloweza kufanywa kuokoa uso wako na mishipa ni kuacha. Ikiwa umedhalilika mara moja, wataendelea kufanya hivyo zaidi, wakitumia nafasi yako ya chini au dhaifu. Ni bora kutosubiri wakati mwingine na kuomba kujiuzulu.
Hatua ya 3
Ikiwa uko tayari kwenda kwenye mapambano, basi jiandae kwa ukweli kwamba vita itakuwa ngumu. Na, uwezekano mkubwa, utapoteza kazi hii hata hivyo. Kwa hivyo ni thamani ya kutumia muda na mishipa kudhibitisha kitu kwa mtu ambaye ni dhaifu sana na asiye na usalama hivi kwamba analazimishwa kudhibitisha thamani yake kwa kudhalilishwa?
Hatua ya 4
Ikiwa umedhalilishwa na mgeni au mtu asiyejulikana, basi jambo bora sio kujibu, kupuuza yule anayejaribu kukuumiza. Uwezekano mkubwa zaidi, mbele yako ni vampire ya nishati ambaye hula hofu ya watu wengine na uzoefu. Usimpe chakula, tenda kama kwamba hayupo. Ni wazi kuwa kila kitu kinachemka ndani yako, na unataka kumjibu mkosaji, lakini hupaswi. Baada ya yote, hii ndio hasa anatarajia kutoka kwako - majibu ya udanganyifu wake. Usicheze mchezo wake - usione tu. Jiambie mwenyewe kwamba hayuko. Unaweza kumuona akiwa na takataka iliyopinduliwa juu ya kichwa chake. Je! Unaweza kuwasiliana na mtu ambaye ana takataka kichwani? Hapana. Kwa hivyo usiongee!
Hatua ya 5
Ni ngumu zaidi ikiwa mtu wa karibu anakudhalilisha, ambaye huwezi kuondoka na kugeuka - mume, kaka, mama, mtoto. Jaribu kujua - kwanini na kwa nini wanafanya hivyo? Labda jaribio lao la kukudhalilisha - kilio chao cha kukata tamaa cha msaada? Je! Hawaridhiki na maisha yao na wanakupa kushindwa kwao?
Hatua ya 6
Jaribu kuzungumza nao kwa utulivu, sio mara tu baada ya kudhalilishwa, baadaye, katika hatua ya utulivu. Jaribu kuelewa ni nini kinachowatafuna, kwa nini wameona inawezekana kukukasirisha? Wakati mwingine kuzungumza kwa utulivu husaidia. Wakati mwingine sio. Ni bora kwenda kwa mwanasaikolojia kupata ushauri wa wataalam.
Hatua ya 7
Katika hali nyingine, inawezekana kusahihisha uhusiano, na labda wewe mwenyewe. Lakini hutokea kwamba hali hiyo haibadiliki, na basi lazima ufanye uchaguzi. Katika kesi ya mume, talaka mara nyingi ni suluhisho, kwa bahati mbaya. Kwa kuwa mara nyingi, baada ya kudhalilishwa, mume hugeuka kuwa shambulio, basi uvumilivu na makabiliano yanaweza kuwa hatari. Ni ngumu zaidi na wazazi, lakini hata pamoja nao ni mono kupunguza mawasiliano yako.
Hatua ya 8
Katika hali yoyote, italazimika kuamua ni nini muhimu zaidi kwako - kudumisha utu wako na kupigana au kuvumilia ili kuhifadhi.
