Mgongano na wahuni wa barabarani au mzozo kazini, ugomvi wa familia au ugomvi kwenye usafiri wa umma - kuna chaguzi nyingi za kudhalilishwa. Mbali na ushawishi wa maneno, kwa bahati mbaya, kuna njia zingine za kumdhalilisha mtu.
Maagizo
Hatua ya 1
Bila kuleta hali hiyo kwenye mzozo (ambayo kwa hakika inaweza kuzingatiwa visa vingi kama matokeo ya ambayo mmoja wa washiriki anahisi aibu), ni muhimu kujaribu kutafuta njia salama zaidi ya kutoka. Unaweza kutumia ushauri wa zamani - maoni ni muhimu ikiwa mpinzani yuko tayari kumsikiliza. Na ikiwa mwingiliana hajali kabisa maoni wakati mmoja au mwingine? Kulingana na jinsi uhusiano na mtu huyu ni muhimu na muhimu, ni muhimu kujaribu kupata chaguzi ili kubadilisha hali tu, kuondoka.
Hatua ya 2
Udhalilishaji unaopatikana wakati mwingine unaweza kuwa mbaya sana kwa psyche hivi kwamba mtu ana hatari ya "kuvunjika." Ili kupata kipindi kisichofurahi haraka iwezekanavyo, wanasaikolojia wanapendekeza chaguzi tofauti. Kwa mfano, kati ya njia zinazojulikana - "kufuta" tukio hilo kutoka kwa kumbukumbu, kufikiria jinsi picha hiyo ilivyoshwa na maji, iliyofunikwa na mchanga. Unaweza kufikiria "fremu ya kufungia" ambayo mara nyingi huibuka kwenye kumbukumbu na "kuichoma" kana kwamba ni picha rahisi iliyochapishwa kwenye karatasi. Unaweza hata kuvunja skrini ya Runinga ya kufikiria, ambayo "huonyesha" uzoefu, wakichukua popo na kufunga macho yao, wakifikiria kishindo cha kusikia. Jambo kuu ni kuondoa "picha" hii. Hii inaweza kuwa hatua ya kwanza.
Hatua ya 3
Ikiwa kumbukumbu za hali ambayo mtu alipata udhalilishaji mkali huendelea kumsumbua mtu huyo, na kusababisha mateso ya kweli na kutafakari juu ya kujithamini, na huwezi kutatua shida yako mwenyewe, unaweza kutafuta msaada uliohitimu kutoka kwa mtaalamu. Wanasaikolojia hawawezi tu kusaidia kupata uwezo wa kushinda hatua kama hiyo, lakini pia wanaweza kupata njia ya kuzuia uzushi wa aina hii katika siku zijazo.
Hatua ya 4
Watu wenye ujasiri wanaweza hata kugundua wakati mtu anajaribu kuwadhalilisha. Walakini, shida zinaweza kuwangojea kwenye njia yao ya maisha, kwa sababu udhalilishaji wa maneno sio kila wakati unategemea ufilisi wa mtu fulani. Kwa wanaume, hata tajiri sana, vidokezo vya kuonekana vinaweza kuwa chungu. Kwa wanawake, mashaka juu ya kupendeza kwao au uwezo wa kuwa mama mzuri wa nyumbani, aliyeonyeshwa na mwenzi, inaweza kugeuka kuwa mateso mabaya.
Hatua ya 5
Ni muhimu sio tu kuondoa kumbukumbu zenye kukasirisha za uzoefu. Usikubali kurudisha hisia za udhalilishaji wakati unafanya kazi kwa kujiheshimu kwako. Kwa hili, ni muhimu kujaribu kukumbuka vipindi vya furaha zaidi mara nyingi, "kunyonya" na kukumbuka hali ya kina ya kuridhika. Kujivunia, kujiamini na upendo ni dawa zenye nguvu sana, lakini haziwezi kununuliwa katika duka la dawa yoyote. Mtu mwenyewe lazima apate angalau nafaka ndani yake ili kukuza kujithamini mwenyewe nje ya hiyo.
