Watu ambao kwa asili wako makini na wenye huruma hutambua hisia za wengine kama zao. Uelewa hakika ni tabia nzuri, lakini inaweza kuchosha kweli kwa mtu aliyepewa ukarimu nayo. Wanasaikolojia hata hugundua hali tofauti inayoitwa "uchovu wa kihemko", ambayo haiathiri akili yako tu, bali hata afya ya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kuweka mipaka yenye afya katika mahusiano. Tabia zako za huruma wakati mwingine hukuongoza kufanya mambo ambayo hayakufurahishi kihemko au kimwili. Jikumbushe kwamba hisia na matamanio yako ya kiafya yanapaswa kuchukua kipaumbele kuliko yale ambayo watu wengine wanakuonyesha.
Hatua ya 2
Shiriki hisia zako na za wengine. Ikiwa unakabiliwa na uelewa, wakati mwingine unapata shida kuamua ni nani anamiliki hisia unazopata - wewe au mwingiliano? Jifunze kufafanua mtazamo wako kwa hafla, na sio tu kugundua mwenzako anatangaza.
Hatua ya 3
Kumbuka kuwa hisia za watu wengine sio zako, sio lazima uzipate. Ikiwa unakutana na mtu anayehuzunika sana na kwa dhati, unaweza kumhurumia mtu huyo, lakini haupaswi kuendelea kuwa na huzuni baada ya kuonyesha msaada wako na kuendelea. Ikiwa mtu anahitaji msaada, mhemko wako hasi utakuzuia kuutoa, hautakuruhusu kuzingatia na kuvuruga uwazi wa mtazamo na nia ya kuweka malengo na kufanikisha utekelezaji wao.
Hatua ya 4
Kumbuka kwamba kila kitu unachojifunza kuhusu ni historia tu. Kuwa mkosoaji. Kuna vitu ulimwenguni ambavyo vinastahili huruma sana, lakini hakuna mtu aliye na shaka yoyote juu ya visa kama hivyo - ni vya kusikitisha na vya kusikitisha. Wengine wanaweza kuwa tu hamu ya mtu kukushinda kwa upande wao, kupata kile wanasaikolojia wanachokiita "kupiga" au mtazamo potofu wa kile kinachotokea. Usichukue rangi ya kihemko ya hadithi, sikiliza ukweli kwanza.
Hatua ya 5
Jihadharishe mwenyewe. Ikiwa umekasirishwa na hafla ambazo hazijali wewe kwa njia yoyote, na ambazo huwezi kushawishi kwa njia yoyote, zifunge ufikiaji wa maisha yako. Kwa mfano, acha kutazama vituo ambavyo vinatangaza habari mbaya sana kwa sauti mbaya, au nunua tikiti kwa maonyesho ya ukumbi wa michezo au maonyesho ya sinema ikiwa unajua mapema kuwa zina picha ambazo zinaweza kukupa usawa kwa muda mrefu. Jiambie mwenyewe kuwa kazi hizo za sanaa ni kwa wale ambao huruma inahitaji kuamshwa, na yako tayari imeamka.
Hatua ya 6
Tafuta mhemko mzuri. Wasiliana mara nyingi zaidi na watu wazuri, badala ya wale ambao hutumia masaa kuzungumza kwa undani juu ya mateso yao. Mwisho, mara nyingi, wenyewe hawataki kutoa shida ambazo hufanya maisha yao, kutoka kwa maoni yao, kuwa muhimu na makubwa.
Hatua ya 7
Unda folda ya "dharura" kwenye kompyuta yako iliyojazwa na faili - iwe video au video za sauti, picha, barua au mashairi ambayo hukufanya utabasamu. "Kubali" mhemko mzuri mara tu unapohisi kuwa kitu kimekukasirisha sana.
