Katika maisha ya kila siku, hufanyika kukabiliwa na ukorofi na kutokujali, kuingia katika hali mbaya. Lazima uwatendee kwa utulivu iwezekanavyo. Lakini vipi ikiwa kila kitu kidogo husababisha machozi na vidonda vya akili? Jinsi ya kujifunza kutochukua kila kitu moyoni, usiwe na wasiwasi juu ya matapeli?
Maagizo
Hatua ya 1
Waamini watu. Angalia kwa uangalifu: uwezekano mkubwa, hakuna mtu anayetaka kukukasirisha (kwa kweli, isipokuwa ukimkasirisha mwingiliano). Huwezi kujua nini watu wengine wanafikiria juu yako, jinsi wanavyoona hali hiyo. Kwa hivyo, sio lazima kuzingatia kila mtazamo au neno linaloelekezwa kwako mwenyewe.
Hatua ya 2
Jione kama mtu wa kipekee. Jifunze kujibu kwa utulivu kwa maoni kutoka nje. Sio kila wakati ukosoaji unaweza kuhesabiwa haki. Mara nyingi wivu wa banal huficha nyuma yake. Au, kuhisi udhaifu, udhaifu, wanataka kukunyima amani ya akili. Sikiza maoni hayo, chukua kama somo kidogo ambalo halidunishi utu wako.
Hatua ya 3
Usipunguze mawazo yako kwa mipaka kali kwa kuja na sheria na sheria. Usijaribu kulazimisha wengine watii maoni yako mwenyewe juu ya ukweli. Katika kesi hii, hisia ya kukata tamaa imehakikishiwa kwako. Epuka ubaguzi na lebo. Kwa kukamua vitu katika kategoria fulani, haiwezekani kuyaona kwa ukweli.
Hatua ya 4
Inatokea kwamba sababu halisi ya chuki au jeraha la moyo linalouma liko katika uchovu wa kimsingi, kufanya kazi kupita kiasi. Changanua hisia zako juu ya hali ya wasiwasi, usirukie hitimisho. Bora ujimimina kikombe cha chai, pumzika, usumbuke kwa muda. Na hatua inayodhaniwa kuwa kubwa itakua wakati wa kawaida wa kazi ambao haustahili umakini wa karibu.
Hatua ya 5
Jaribu kuwa na matumaini. Angalia mambo mazuri katika kila dakika unayoishi. Mtazamo hasi hauleta unafuu au kubadilisha siku zijazo. Matarajio ya habari mbaya yanaweza kugeuza uwepo kuwa ndoto. Na unapoanza kurudia chuki na hofu ndani yako, ndivyo zitaonekana muhimu zaidi. Sahau tu juu yao na usonge mbele.
