Watu wengi wanafikiria kuwa unyogovu ni ugonjwa wa kike. Walakini, kama inavyoonyesha mazoezi, kila mwaka mamilioni ya wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wana huzuni. Shida kuu na hii ni kwamba ni ngumu kwa wanaume kukubali hii, hata kwao wenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kumtoa mwanamume kutoka kwa unyogovu, jambo la kwanza na la lazima ni kujua sababu kuu iliyosababisha. Ya kawaida kati yao, kwa mfano, ni pamoja na ugonjwa, kufanya kazi kupita kiasi na hali zenye mkazo, ukosefu wa vitamini, mabadiliko ya misimu (unyogovu wa vuli), lishe isiyo na usawa. Walakini, unyogovu unaweza kuhusishwa na sababu zingine nyingi, kwa mfano, na kupingana kwa maoni ya "mimi" mwenyewe, kutoridhika na wewe mwenyewe na imani isiyo na ufahamu juu ya udhalili wa mtu mwenyewe.
Hatua ya 2
Fikiria juu ya kile kinachoweza kumuathiri vyema, na nini kitasababisha kuzorota kwa hali hiyo. Ikiwa wakati huo huo kuna utambuzi kwamba ni ngumu sana kukabiliana na kazi hii peke yako, hakikisha uwasiliane na wataalam. Usiongozwe na uzoefu wa kibinafsi kama mfano wa tabia, kwani kila mtu ni wa kipekee, kwa hivyo, njia hiyo inapaswa kuwa ya kibinafsi.
Hatua ya 3
Watu ambao wamefadhaika mara nyingi huwa na fujo au huwachochea wengine kuwakosoa, kwa hivyo usikosoe au kujitetea. Kuwa mvumilivu na mpole, hata ikiwa mtu wa karibu anajifanya hataki kuwasiliana.
Hatua ya 4
Katika mawasiliano, usipuuze, lakini kaa utulivu na usikilize malalamiko yake. Onyesha kwamba unaelewa na unahurumia kwa dhati, lakini usisahau kwamba hii hairuhusu maneno ya kawaida ya faraja na kutia moyo. Lakini mafanikio yoyote, hata ndogo, ya mtu aliye katika hali kama hiyo anastahili alama za juu zaidi. Kwa hivyo, hakikisha kuwagundua na kumsifu mtu huyo kwa ajili yao.
Hatua ya 5
Unda mazingira ambayo yatakusaidia kukabiliana na unyogovu haraka. Hakikisha una shughuli nyingi za mwili kila siku iwezekanavyo. Mpe mtu huyo usingizi mzuri. Jaza nyumba yako na harufu nzuri za asili kama lavender, kahawa au machungwa. Chai za mimea na phytobalms pia zina athari nzuri. Kwa athari nzuri ya matibabu, inapaswa kuwa na mwanga mwingi ndani ya nyumba iwezekanavyo.
