Baada ya kuachana na mpendwa, mtu wakati mwingine hupoteza tu maana ya maisha, kimwili anahisi jinsi uhai, furaha, tumaini, nguvu hutiririka. Kilichobaki ni maumivu yasiyofunuliwa, kutojali, na uchovu. Na unahitaji kupita zaidi ya mduara mbaya wa unyogovu ili wengine waweze kusaidia.
Maagizo
Hatua ya 1
Unyogovu hautakusaidia kupata mpendwa wako, kuwafanya wajisikie hatia au kuwa na hatia, au kupunguza mateso. Hali hii itakuletea maumivu zaidi, itaunda ardhi yenye rutuba kwa rundo la magonjwa, na katika hali mbaya, hata itakupeleka katika hospitali ya magonjwa ya akili. Kwa hivyo, anza kupigana na hali yako haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 2
Katika siku za mwanzo, jiruhusu kulia, jisikie huruma na kumbuka mpendwa mbele ya familia au marafiki. Ikiwa wazo la kuachana halivumiliki, fanya kazi yoyote ya mwili au ya kiakili (kuchapa, kunawa mikono, kukarabati, kuandika karatasi za muda, uchoraji mafuta, knitting).
Hatua ya 3
Endelea kwenda shule, kufanya kazi, na kufanya shughuli zako za kila siku, na wakati huo huo usipunguze ufanisi wako. Tembea zaidi, angalia lishe wazi na utaratibu wa kila siku, asubuhi kula vyakula vinavyoongeza hisia (chokoleti, ndizi, tende, persikor, jordgubbar).
Hatua ya 4
Baada ya wiki ya "kujionea huruma" na hisia hasi, ondoa vitu vyote vinavyokukumbusha zamani na kusababisha maumivu. Badilisha mambo ya ndani kabisa au ongeza matangazo kadhaa mkali (mapazia, mito, uchoraji, ottomans, mapambo ya gizmos, maua). Pia badilisha muonekano wako, kutoka kukata nywele hadi viatu.
Hatua ya 5
Badilisha maisha yako: jiandikishe kwa madarasa ya densi, fanya yoga, michezo, kuogelea, nenda kwenye safari ya siku 10, punguza uzito, nunua safari nje ya nchi, badilisha kazi. Kwa ujumla, fanya kile ambacho haujawahi kupata wakati.
Hatua ya 6
Ruhusu mwenyewe kuwa mtu mwenye furaha tena: anza kutabasamu tena na kufurahiya maisha, angalia watoto wadogo - na utaangalia vitu vingi tofauti. Jambo kuu sio kujiondoa mwenyewe, usisukuma msaada wa marafiki na jamaa, na usikae kimya juu ya hisia zako na maumivu.
Hatua ya 7
Tafadhali kumbuka kuwa unyogovu mdogo tu unaweza kushinda kwa juhudi za kujitegemea, katika kesi ya kujipiga kwa muda mrefu na kuonekana kwa mawazo ya kujiua, hatia, nk. inahitajika kutafuta msaada wa wataalamu wa tiba ya kisaikolojia ambao huchagua njia za matibabu (michezo, vikao vya kikundi, mazoezi, mbinu za sanaa, mafunzo ya kiotomatiki), matibabu ya dawa.
