Ili kutomruhusu mpendwa kuzama kichwa ndani ya kinamasi kinachoitwa "unyogovu", ni muhimu sana kumfikia kwa wakati, kupata maneno sahihi ya kuokoa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kupata njia ya mfadhaiko kawaida ni ngumu sana, kwa hivyo subira: itakuwa muhimu kwako. Usijitese mwenyewe na uzoefu usio na maana - ukiwa umepoteza nguvu zako mwenyewe za kiakili, hautaweza tena kusaidia mtu yeyote.
Hatua ya 2
Ikiwa haujui ni nini haswa kilichosababisha unyogovu wako, jaribu kuzungumza na mtu huyo juu yake. Unapozungumza, fanya busara sana, usikushutumu au kukushutumu kwa udhaifu, ukosefu wa mapenzi, na kadhalika. Walakini, ikiwa mtu hayuko tayari kwa mazungumzo ya kweli na wewe, usisisitize au kulazimisha, basi tu ajue kuwa uko tayari kusikiliza na kusaidia wakati wowote, na umwache peke yake kwa muda.
Hatua ya 3
Usikose wakati wakati hatua ya papo hapo ya unyogovu inaisha: ni katika hatua hii ambayo unahitaji kuanza kuondoa mtu kutoka kwa hali hii ya ukandamizaji na usiiache ugonjwa huo nafasi ndogo ya kugeuka kuwa fomu sugu.
Hatua ya 4
Dawa bora ya unyogovu ni hisia nzuri, uzoefu mpya. Tafadhali mgonjwa kwa kadiri uwezavyo. Pamper! Umeona kuwa hamu yake inarudi? Hii ni sababu nzuri ya kuoka keki kubwa ya Napoleon kwa chai. Mpe mshangao mkubwa na mdogo. Jitolee kwenda kwenye kituo cha kuteleza kwenye ski, kuwinda na marafiki, kwa mgahawa wa Brazil, au popote unapotaka kutoka kwa mawazo mabaya na hali mbaya.
Hatua ya 5
Msaada na matendo maalum. Kupoteza kazi nzuri ilikuwa sababu ya unyogovu? Labda, hatakataa msaada wako wa nyenzo, uliyopewa kutoka moyoni.
Hatua ya 6
Tiba nyingine nzuri ya unyogovu na usingizi ni kazi ya mwili. Anza ukarabati mdogo, ujenzi wa banda la kuku kwenye shamba la kibinafsi, au angalau upangaji upya katika nyumba - uliza usaidie.
Hatua ya 7
Usiruhusu mtu aliye na huzuni ahisi kuachwa. Hata wakati una hakika kuwa bado atakataa, usisahau kumualika aende kwenye sinema au atembelee jamaa.
