Ni ngumu sana kutoka kwa unyogovu peke yako wakati hauna nguvu ya kufanya kitu. Walakini, kuna njia za kupata nishati ya kukabiliana na wewe mwenyewe, fanya kazi na ubadilishe maisha yako kuwa bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa hauna nguvu ya kufanya kitu, jaribu kuanza na kufikiria vizuri na kujielewa mwenyewe. Tenga kwa makusudi wakati mwingi iwezekanavyo, kata tamaa, pata nafasi nzuri, funga macho yako, na upumzike iwezekanavyo. Orodhesha katika akili yako shida zote za sasa katika mpangilio wa kupanda. Hakikisha kuonyesha sababu ambazo shida ilianza katika maisha yako.
Hatua ya 2
Jaribu kuamua kwa njia gani unaweza kutatua shida zilizojitokeza, ni pesa gani zitahitajika kwa hili, itachukua muda gani, nk. Hata ikiwa huwezi kujua jinsi ya kukabiliana na shida zote, nyingi, uwezekano mkubwa, zinaweza kutatuliwa haraka na kwa urahisi. Kwa hivyo, unaweza kutoka kwenye unyogovu peke yako, hata wakati hauna nguvu ya kufanya kitu, na endelea kukamilisha majukumu.
Hatua ya 3
Fanya kitu unachopenda, hata ikiwa haina maana kabisa. Kwa mfano, angalia sinema ya kuvutia au kipindi cha Runinga, sikiliza muziki uupendao, au pata burudani zingine ambazo hazihitaji nguvu nyingi. Kama inavyoonyesha mazoezi, kwa wakati huu mhemko unaweza kubadilika kuwa bora na kutakuwa na hamu ya kuanza biashara kubwa zaidi. Watu wengine hufanya njia tofauti: lala kitandani au tanga barabarani kwa masaa bila kufanya chochote. Wakati mwingine kutokuwa na shughuli kwa muda mrefu hukuhimiza kuweka huzuni yako kando na kuanza biashara.
Hatua ya 4
Nenda kwenye michezo. Kwa mwanzo, ni vya kutosha kujiandikisha kwa mazoezi na kuitembelea mara kadhaa kwa wiki. Mazoezi ya mwili husaidia kutoa nguvu, na polepole utahisi kuwa na nguvu zaidi na uko tayari kukabiliana na shida zote. Malengo mapya, masilahi, vitu vya kupendeza pia vitasaidia katika hii: jambo kuu sio kusimama katika hali yoyote, kupata msukumo katika kila kitu na jaribu kubadilisha maisha yako pole pole.
