Kwa kiwango kimoja au kingine, zaidi ya nusu ya idadi ya watu ulimwenguni wanaugua unyogovu. Lakini ikiwa umechoka na kila kitu, shughuli unayopenda haitoi raha, unateswa na hisia za huzuni, wasiwasi na uchovu, lazima uchukue hatua mara moja.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka jinsi wakati wa utoto, baada ya sindano, ulitibiwa kitu kitamu - na mhemko wako ukainuka mara moja? Itafanya kazi sasa! Baada ya yote, kutoka kwa pipi mwilini, endorphin inazalishwa - homoni ya furaha. Nunua keki, kahawia au chokoleti kidogo, mimina chai kali na pumzika kwenye kiti kizuri. Burudani kama hiyo itakupa moyo na kukupa nguvu.
Hatua ya 2
Njia nyingine ya kupata kipimo chako cha endorphin ni kupitia mazoezi. Nenda kwa kukimbia, mazoezi ya mwili, mazoezi … Hii sio tu itakufurahisha, lakini pia itasaidia kutoa misuli yako.
Hatua ya 3
Njia hii ni muhimu sana na maarufu kwa jinsia dhaifu - hii ni ununuzi. Ikiwa pesa hazikuruhusu kununua kitu kipya, unaweza tu kuwaita marafiki wako na ufurahie kujaribu mavazi anuwai. Ni nzuri kwenda kwenye duka la kupendeza la mavazi na ujione kwa sura tofauti.
Hatua ya 4
Ikiwa unahisi huzuni juu ya ukosefu wa mwingiliano, chaguo kubwa ni kuwa na mnyama kipenzi. Yeyote unayochagua, mnyama anahitaji utunzaji, ushiriki na mawasiliano. Ikiwa unahitajika na kupendwa, basi hali huibuka!
Hatua ya 5
Na, labda, njia bora zaidi ya kuondoa unyogovu ni ngono. Itakufurahisha wewe na mwenzi wako, kukupa nguvu kwa siku inayokuja au kukuwezesha kulala vizuri kwa usiku unaokuja - ndivyo inavyomfanyia mtu kazi.
