Labda, kila maisha imekuwa na kipindi cha unyogovu, wakati kutojali kulikua na hakutaka chochote. Ipasavyo, baada ya mhemko kama huo, huzuni huja. Sio muhimu sana ni nini haswa iliyosababisha - kumbukumbu ya mtu, ya kitu … Kimsingi, hii sio maana. Lakini la muhimu ni jinsi ya kuishughulikia, nini cha kufanya na jinsi ya kukabiliana nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Huzuni yenyewe ni hatari kwa sababu inaweza kukusukuma tena kwenye unyogovu. Na hii, kwa upande wake, itasababisha tena kutojali. Tabia ya kujiangamiza itaonekana. Na hii sio nzuri.
Hatua ya 2
Kwa bahati mbaya, huko Urusi, ziara ya mwanasaikolojia sio maarufu kama Amerika. Ikiwa unafikiria juu yake, kuzungumza tu na mtu mwenye akili ambaye amefundishwa kusaidia watu kujielewa itakuwa njia nzuri ya kutoka, kwani hautahitaji tena kubeba hisia na hisia nyingi.
Hatua ya 3
Ikiwa hauridhiki na chaguo na mwanasaikolojia (ni ghali, kutokuaminiana, nk), unaweza kuuliza msaada kwa marafiki wako. Sherehe ndogo itasaidia kutetemesha akili kidogo, kufanya mwili kusonga, kupata raha kidogo. Na ikiwa unapata furaha kidogo na raha, basi mwili huanza kutoa endofini na dopamini, ambayo kwa kweli "hushambulia" ubongo. Hizi ni homoni za furaha, raha, na baada ya "bomu" kama hiyo huzuni zote zilizopo zitaondolewa kana kwamba kwa mkono.
Hatua ya 4
Ikiwa hautaki kuona mtu yeyote, karibu kwenye sinema. Nunua ndoo ya popcorn, glasi kubwa ya soda, na ukae. Ni nini maana kamili ya mbinu hii ni uwezo wa kuhisi upweke kidogo kati ya idadi kubwa ya watu. Kukaa peke yako, unaweza kutafakari, pima maoni yako yote, sababu ambazo bulu inaweza kutokea, na jaribu kutafuta njia ya kutoka kwa hali hii.
Hatua ya 5
Kuna tiba nyingi za kukabiliana na huzuni na unyogovu. Jambo kuu sio kukata tamaa na sio kutegemea pombe. Baada ya yote, pombe itafanya shida kuwa kubwa zaidi, na muhimu zaidi. Kama wahenga wa zamani walisema, unahitaji kunywa kwa furaha, basi thamani yake itaongezeka. Vivyo hivyo ni kwa huzuni. Itazidi kuwa mbaya. Na kwa hali hii, na sio mbali na kitanzi.
