Kila mtu mapema au baadaye anakabiliwa na hasara ambazo ni ngumu sana kukubali na ni ngumu zaidi kupata na kusahau. Inaweza kuwa anuwai ya hafla: kifo cha mpendwa, matarajio yasiyotarajiwa ya hatima ambayo yanamnyima mtu nafasi. Ili kusahau huzuni na kuanza kuishi upya, unahitaji kujaribu kuangalia kile kilichotokea kutoka kwa pembe tofauti.
Maagizo
Hatua ya 1
Utawala muhimu zaidi katika kesi hii sio kuharakisha mchakato wa uponyaji. Usijaribu kuingia haraka kwenye kawaida, "usijivute" kwa nguvu kwenye mikusanyiko ya kirafiki na uende kwenye sinema. Ni muhimu zaidi kuwa peke yako wakati huu na kupumzika tu. Katika kipindi hiki, hata neno lililosemwa kwa bahati mbaya linaweza kukumbuka bila kutarajia huzuni iliyopatikana na kusababisha mito ya machozi na msisimko.
Hatua ya 2
Kuwa mkweli juu ya hisia zako. Usijenge ukuta kati yako na ulimwengu katika majaribio yako ya kusahau huzuni, usijaribu kuficha hisia zako hasi kutoka kwa kila mtu. Ikiwa inakuwa rahisi kwako, basi unaweza kulia kwa yaliyomo moyoni mwako kwenye bega la mtu, na kubisha ukutani na ngumi zako, na kulalamika juu ya udhalimu wa maisha. Vitu hivi vyote ni vya kawaida, vitakusaidia kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.
Hatua ya 3
Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kukabiliana na masaibu ambayo yamekupata, wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Usijione haya. Ikiwa una shida ya kifedha na hauwezi kumudu ushauri wa wataalam wa gharama kubwa, unaweza tu kupiga simu kwa nambari ya msaada. Kama sheria, wanafunzi wa mafunzo ya vyuo vya kisaikolojia hufanya kazi katika huduma kama hizo. Niamini mimi, wao pia, wanaweza kukusikiliza na kukupa ushauri muhimu, sio mbaya zaidi, na labda ni bora kuliko jamaa na marafiki wako.
Hatua ya 4
Eleza hisia zako na aina fulani ya hatua. Haijalishi ikiwa ni ya uharibifu au ya kujenga. Ni juu yako kuamua ikiwa utavunja sahani au ubunifu. Kama sheria, hisia kali zinaweza kusababisha kuongezeka kwa shughuli kubwa za ubunifu. Katika hali kama hiyo ya kihemko, unaweza kuanza kuchora picha au vitabu. Ukiwa na kila kipande unachokamilisha, utahisi kuwa huzuni uliyoipata inabaki kwenye kipande ambacho umekamilisha. Baada ya yote, kazi nyingi za sanaa ziliundwa tu wakati wa upotezaji mkubwa. Fikiria, kwa mfano, Taj Mahal maarufu, aliyejengwa kwa heshima ya mke aliyekufa.
