Labda uzoefu mgumu zaidi katika maisha ya mtu ni huzuni inayohusiana na kupoteza. Kupoteza mtu wa karibu sana, watu wanahisi kuwa kusudi la maisha sasa limepotea. Furaha hupotea, utupu wa kupigia usioweza kuvumilika huhisiwa ndani. Lakini inawezekana kuishi kupoteza. Utarudi uhai, ingawa sio mara moja.
Hatua za kupata hasara
Kati ya viumbe vyote vinavyoishi sayari, ni watu tu wanaozika wapendwa wao. Hii ina maana maalum: wote waliokufa wanaishi katika kumbukumbu ya wapendwa wao. Hatua za kupata maumivu ya akili zinaweza kujulikana kama ifuatavyo:
- mshtuko na kukataa. Mtu hawezi kuamini kile kilichotokea. Kinachotokea hakionekani kuwa kweli. Ubongo unalindwa na mshtuko, ili uzito wote wa uzoefu usimwangukie mtu mara moja. Hivi karibuni, hasira inaweza kuonekana, ambayo hutolewa ili mhemko hasi uwe na nafasi.
- kutoamini na kutafuta. Mtu huyo bado haamini na anatafuta suluhisho la hali hiyo. Inaonekana kwamba mara tu utakapogeuka kona, yule uliyepoteza atakutana nawe kana kwamba hakuna kitu kilichotokea. Hisia fulani ya ukweli wa matukio huendelea. Kawaida hatua hii hufanyika siku chache baada ya tukio.
- huzuni kali. Hii ndio hatua ngumu zaidi, wakati ambao mara nyingi unataka kupiga kelele: "Nisaidie kupitia huzuni!" Lakini hatua ya huzuni kali haidumu zaidi ya miezi 2-3. Baada yao, mhemko huanza kupungua, maumivu ya upotezaji hupungua polepole. Huu ni wakati wa maji katika uzoefu.
- kurudi mara kwa mara kwa uzoefu. Katika hatua hii, mtu huyo anaonekana kuwa yule yule, lakini mara kwa mara bado ana uzoefu wa uzoefu mkali, wanarudi ghafla, bado ni mkali sana. Baada ya muda, huwa chini ya kawaida.
- kukamilika kwa uzoefu. Baada ya muda, maumivu ya papo hapo huenda.
Ingawa maumivu yanaonekana hayavumiliki, hatua zote za huzuni lazima zipatikane. Usijaribu kuzuia hisia, ukubali ukweli kwamba hakuna njia ya mkato kwenye barabara hii.
Jinsi ya kupitia huzuni na kujifunza kuishi upya
Haiwezekani kuruka hatua kadhaa za uzoefu, na hakuna mtu atakayeweza kujibu swali la jinsi ya kujifunza kutokuwa na wasiwasi.
- fahamu ukweli. Ongea juu ya jinsi unavyohisi na wapendwa au mwanasaikolojia. Weka diary. Unakabiliwa na hisia za kina, hii ni shida kubwa kwa psyche. Unahitaji kujifunza kuacha kila kitu kinachotokea ndani.
- hakuna mtu anayeweza kushiriki uzoefu wako, lakini hauko peke yako. Huzuni hufanyika kwa kila mtu hapa duniani. Haijalishi hisia zako zina nguvu gani, unaweza kukabiliana, huu ni mzigo unaowezekana kwa mtu.
- usikae karibu. Mtu uliyempoteza alishika sehemu muhimu ya maisha yako. Aina ya utupu sasa imeundwa mahali pake. Jaribu kuijaza na kitu: kitu unachopenda, kazi, burudani, safari, au kitu kingine chochote.
- usijitoe ndani yako, uwasiliane na marafiki na familia. Licha ya ukweli kwamba wakati mwingine unahitaji kuwa peke yako, huwezi kujifunga kabisa kutoka kwa mawasiliano.
