Hisia ya mara kwa mara ya huzuni inaweza kuwa ishara ya unyogovu - kutojali kunakokujia ni matokeo ya hali mbaya. Kukabiliana na huzuni ni rahisi wakati umezungukwa na marafiki na familia. Ni ngumu zaidi ikiwa hali ni ngumu na upweke - kulazimishwa au kwa hiari.
Maagizo
Hatua ya 1
Kujifunza kujipa moyo ni sanaa halisi, lakini ukishaijua, hautahuzunika na kuhuzunika tena. Njia rahisi ni kupika sahani unayopenda, koroga glasi ya vinywaji vya toni na angalia vichekesho vya furaha. Kwa njia, pipi pia hufurahi - baa ya chokoleti nzuri nyeusi kama kikao cha tiba ya kisaikolojia, ikiongeza kiwango cha endofini. Ikiwa mhemko hasi unazidi, basi jaribu tiba ya sanaa - chora, toa nje kwenye karatasi hisia zako, mawazo ya kusikitisha, mhemko mbaya. Kuhamisha kila kitu ambacho kimekusanywa kwa karatasi nyeupe, utahisi raha kidogo.
Hatua ya 2
Mchezo wowote unaweza kukusaidia kukabiliana na huzuni - piga begi la kuchomwa, chukua saa ya mazoezi ya kunyoosha au ya moyo, pitia kwenye bustani iliyoachwa, ukijipa nguvu na oksijeni na ukomesha mhemko hasi. Fuatana na madarasa yako kwa kusikiliza muziki uupendao - chagua nyimbo zenye nguvu na za kupendeza ambazo zitakusaidia kuchangamka.
Hatua ya 3
Burudani kali husaidia kukabiliana na huzuni kabisa - jaribu kufanya kuruka kwa parachuti, kwenda rafting kwenye mto wa mlima, nk. Kuna chaguzi rahisi - sketi za roller, skis au skateboard (wakati huo huo, utapata marafiki wapya na kuondoa upweke).
Hatua ya 4
Mara nyingi sababu ya kupendeza ni kazi nyingi ya kawaida au ukosefu wa vitamini - pigana na huzuni na usingizi, utumiaji wa matunda mkali ya juisi na tabasamu la kila wakati. Tabasamu na au bila sababu - maisha hakika yatakuwa nyepesi na ya kuvutia kwako.
Hatua ya 5
Upweke ni hali ngumu zaidi, na inahitaji kazi kwako mwenyewe. Tafuta sababu za upweke wako - labda unatarajia mengi kutoka kwa wengine, fanya mahitaji ya juu, uogope kukataliwa, au uweke kizuizi katika akili yako ya ufahamu. Sababu ya upweke iko ndani yako kila wakati - ni wewe uliyejiruhusu maisha sawa, bila kujali kwa sababu gani. Inastahili kujifunza kujipenda mwenyewe kwa njia yoyote - tumia uthibitisho, taswira, fikia maelewano na wewe mwenyewe kwa njia yoyote. Wasiliana - uliza wageni, tembelea maeneo ya umma ambapo unajisikia vizuri (sinema, maonyesho, nk) mara nyingi, tafakari. Daima kumbuka kuwa upweke ni hisia zako za utumbo na inahitaji kurekebishwa kama huzuni, unyogovu, au kukata tamaa.
