Huzuni inaweza kutokea kwa kila mtu, lakini unahitaji kupata nguvu ndani yako kuishi. Kila mtu hukabiliana na uzoefu kwa njia yao mwenyewe: mtu anaweza kuwa mvumilivu na mwenye nguvu, wakati mtu hutoka katika hali hii kwa uchungu na ngumu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa hali yoyote, mtu haipaswi kupata huzuni peke yake. Katika kipindi hiki kigumu cha maisha, ni muhimu kuwa kila wakati kwenye mduara wa watu wa karibu ambao wanaweza kusaidia, kusikiliza. Haupaswi kuzuia machozi ikiwa unahisi kulia. Unahitaji kumaliza huzuni yako hadi mwisho, na usijaribu kuizamisha na ulaji usio na mwisho wa sedatives.
Hatua ya 2
Ikiwa umepoteza mpendwa, basi usijilaumu kwa kile kilichotokea, usijilaumu kwa kukosa muda wa kusema au kufanya kitu - hii ni njia ya moja kwa moja ya unyogovu mkali. Jaribu kuelewa kuwa hii ni hali ya maisha isiyoweza kuepukika, mapema au baadaye hii inaweza kutokea kwa kila mtu. Ni muhimu kutambua kwamba mpendwa ameacha maisha yako milele, sio kujaribu kukataa ukweli huu, hii itazidisha hali yako ya akili na kuongeza muda wa kupona kutoka kwa unyogovu.
Hatua ya 3
Inahitajika katika kipindi hiki kukusanyika na watu hao ambao wanapata huzuni na wewe. Ongea, kumbuka nyakati za kufurahisha zinazohusiana na mtu aliyeondoka.
Hatua ya 4
Ni muhimu usijitoe mwenyewe na polepole kurudi kwenye maisha yako ya kawaida. Lazima ujaribu kuchukua wakati wako wote wa bure na aina fulani ya shughuli, ili usiwe peke yako na huzuni yako. Rudi kwenye kazi yako, jaribu kuchukua mawazo yako na kutatua shida na maswali muhimu. Labda unaweza kupata shughuli mpya ya kupendeza. Mara nyingi, baada ya kupoteza wapendwa, watu hugundua uwezo mpya na masilahi kwao na kupata mafanikio makubwa, kwa sababu wanapeana nguvu nyingi kwa biashara mpya ili kumaliza haraka huzuni.
Hatua ya 5
Usisahau kwamba wapendwa wako wanabaki na wewe. Wanahitaji pia upendo wako. Wape upole na utunzaji wako, jisikie jukumu lako kwao. Mtu anayehisi kuwajibika hawezi kuwa dhaifu na asiye na msaada.
Hatua ya 6
Ikiwa mtu hawezi kutoka kwa hali ya huzuni isiyo ya muda mrefu, amejifunga mwenyewe na hataki kukubali ukweli wa kupoteza mpendwa, basi ni muhimu kushauriana na mwanasaikolojia. Labda, bila msaada wa mtaalam aliyehitimu, hawezi kukabiliana na huzuni peke yake. Walakini, katika hali hii, mtu hana uwezekano wa kujitegemea kuchukua uamuzi wa kutembelea mwanasaikolojia, hapa hatua hiyo inapaswa kuonyeshwa na jamaa.
