Watu wengi wanakabiliwa na unyogovu. Kuna sababu nyingi, lakini jambo kuu ni kuwatambua kwa wakati na kuondoa unyogovu.
Sababu kuu na matokeo ya unyogovu inaweza kuwa tofauti, kwa mfano, kuhamia mahali pengine, kupoteza, kutofaulu kazini. Mara nyingi, watu wanaojizuia na kitu, kama vile kula, mara nyingi wanakabiliwa na unyogovu. Ishara za unyogovu: kutojali kamili, uchovu, kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula, uamuzi. Shida yoyote ni ngumu kwa watu walio na unyogovu.
Vidokezo vya kushinda unyogovu. Kukabiliana na dalili za unyogovu
1. Onyesha kupendezwa na ulimwengu unaokuzunguka, watu walio karibu nawe, na matukio. Nenda nje mara nyingi zaidi.
2. Waamini wapendwa wako na wasiwasi wako na shida zako. Ni ngumu sana kukabiliana na unyogovu peke yako, kwa hivyo ni bora kushiriki uzoefu wako na wapendwa.
3. Nenda kwa michezo. Kuna faida nyingi kutoka kwa hii: kurejesha hamu ya kula, kuondoa unyogovu, kuboresha mwili.
4. Jaribu kupumzika na kupumzika. Chukua umwagaji muhimu wa mafuta, pata massage, chukua likizo.
Kile usichopaswa kufanya ili kutoka kwenye unyogovu ni kunywa pombe. Pombe huongeza tu hali ya unyogovu.
Dawamfadhaiko, vidonge. Kwa kweli, dawa zinaweza kusaidia kupambana na dalili za unyogovu, lakini sababu za unyogovu hubaki.
Vidokezo hivi vitakuwa muhimu kwa wale ambao wameanguka katika hali ya unyogovu, na vile vile wale ambao wanataka kusaidia familia zao na marafiki kutoka katika unyogovu.
