Nyuma ya miezi tisa ya kusubiri, umekuwa mama wa mtoto mzuri. Lakini badala ya furaha katika roho yangu, huzuni na uzani, na pongezi hukasirisha tu, nataka kulia na kulala. Inaonekana una unyogovu baada ya kuzaa. Labda hivi karibuni itapita yenyewe, lakini ni bora kusaidia mwili kuondoa janga hili. Baada ya yote, unyogovu hauna madhara kwako tu, bali pia kwa mtoto. Nini kifanyike?
Maagizo
Hatua ya 1
Ingia katika hali ya matumaini: kinachotokea kwako ni asili, kupita na kujulikana kwa wengi. Usijiondoe mwenyewe, usibaki peke yako, waambie wapendwa wako juu ya hali yako, shiriki kwenye vikao vya mama wachanga: wanawake ambao wamepata unyogovu wa baada ya kujifungua watakusaidia na ushauri na mapendekezo.
Hatua ya 2
Muulize mumeo kuchukua baadhi ya wasiwasi juu ya mtoto, na jaribu kulala zaidi, kupumzika, kuwa katika hewa safi, songa, na kula vizuri. Ikiwezekana, acha mtoto chini ya utunzaji wa bibi yako na nenda na mwenzi wako kwa matembezi au tembelea.
Hatua ya 3
Zingatia muonekano wako. Wakati wa jioni, chukua umwagaji wa kutuliza na mafuta ya harufu, nywele zenye lishe na vinyago vya ngozi. Jaribu na mapambo ya mapambo: fikia mwangaza machoni pako, blush kwenye mashavu yako - hii itasaidia kuinua mhemko wako na kuongeza mhemko mzuri.
Hatua ya 4
Sikiza mwenyewe, tamaa zako. Labda ununuzi, kupanga upya samani, sinema, au kukaa kwenye kiti cha mikono na kusoma kwa urahisi, embroidery, knitting itakusaidia sasa. Fanya kile unachopenda.
Hatua ya 5
Jaribu kuamka mapema iwezekanavyo - mwamko huu husaidia kuondoa haraka unyogovu wa baada ya kuzaa. Kwa bahati nzuri, mtoto wako hatakuruhusu ulale chini, atajaribu kuamka na alfajiri ya asubuhi. Usiruke tu kutoka kitandani na jerk, haraka: ongea polepole, vizuri.
Hatua ya 6
Itakuwa nzuri sana ikiwa mara kwa mara utaanza kupaka masikio yako - mara mbili au tatu kwa siku. Zoezi kama hilo lina athari ya faida kwa mwili wote, huchochea, hupa nguvu, huongeza nguvu, kusumbua, kutojali huenda haraka.
Hatua ya 7
Jipende mwenyewe na wacha wengine waifanye. Usimsukume mwenzi wako, wacha akutunze, ahisi kwamba yeye, wapendwa, mtoto anakuhitaji. Fikiria zaidi juu ya wengine, juu ya shida zao, jaribu kusaidia wale ambao ni wapendwa kwako.
