Wataalam wanasema kwamba unyogovu baada ya kuzaa hufanyika kwa wanawake wengi ambao huwa mama. Wanaume wakati mwingine hufikiria mabadiliko haya ya kitabia kuwa matakwa, lakini kwa kweli, aina hii ya unyogovu ni ugonjwa ambao unahitaji kutibiwa haraka iwezekanavyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua ya kwanza ni kutambua dalili zinazoitwa za unyogovu baada ya kuzaa. Hizi ni pamoja na mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara, kukasirika ghafla juu ya vitu vidogo vidogo, hisia ya uchovu wa kila wakati, na uchovu. Kwa kuongezea, wanawake wanaweza kulia kwa masaa bila sababu maalum. Hamu inaweza kutoweka au kuongezeka mara kadhaa. Mama humenyuka kwa maumivu kwa mabadiliko yoyote katika hali ya mtoto na anafikiria kila wakati juu ya hatari ambayo inadaiwa inatishia mtoto.
Hatua ya 2
Jambo kuu ambalo kila mwanamke anapaswa kufanya baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni kupanga kwa usahihi ratiba yake mpya. Mtoto atachukua nafasi maalum katika maisha yako, lakini haupaswi kusahau kuwa unahitaji kupumzika. Jaribu kuelewa mara kwa mara utaratibu wa mtoto - wakati amelala, wakati anaamka, wakati anahitaji umakini. Chukua muda kufanya biashara yako mwenyewe.
Hatua ya 3
Kulala kuna jukumu muhimu sana katika maisha ya kila mtu. Mwanamke anahitaji nguvu mara mbili zaidi ili kutoa umakini unaofaa kwa mtoto. Ndio sababu usikose nafasi ya kulala kwa angalau dakika 30, ikiwezekana.
Hatua ya 4
Usisahau kwamba una marafiki na marafiki wa kike. Jaribu kuwasiliana zaidi nao na usikose habari mpya za maisha ya umma. Ikiwa utakaa ndani ya kuta nne na kuishi maisha ya faragha, basi hivi karibuni itakuwa na athari mbaya kwa mhemko na tabia yako. Ikiwa una nafasi ya kuzungumza na rafiki kwa simu kwa dakika 15, hakikisha kuchukua fursa hiyo. Kwa kuongeza, hata wakati unatembea na mtoto wako barabarani, jaribu kuwasiliana zaidi na mama wengine na watoto wao.
Hatua ya 5
Angalau kwa mara ya kwanza baada ya kuzaa, usionyeshe kiburi chako na ukubali msaada. Itakuwa ngumu sana kuzoea serikali mpya, kwa hivyo usijaribu kufanya kila kitu mara moja. Usiwe na aibu kuomba msaada pia. Hakika, hakuna bibi atakataa kukaa masaa machache ya ziada na mjukuu wake wakati unakwenda kununua.
Hatua ya 6
Moja ya makosa ya kawaida ambayo mama wachanga hufanya ni kupoteza maslahi katika muonekano wao. Usisahau kwamba wewe ni mwanamke. Kuzaliwa kwa mtoto ni hafla ya kufurahisha, sio sababu ya kuacha kujitunza mwenyewe. Kwa kweli, hautaweza kufanya nywele zako, kuvaa visigino virefu, au kutangulia mbele ya kioo kwa masaa. Walakini, kiwango cha chini cha umakini kwako lazima kilipwe. Fanya mapambo mepesi, chagua nzuri, lakini wakati huo huo, nguo nzuri za kutembea, tembelea mchungaji wako na mpambaji mara kwa mara. Kwenye kioo, unapaswa kuona mama mchanga mzuri na mwenye furaha, sio kuteswa na kupoteza hamu ya maisha.
