Furaha ya utambuzi wa uzazi haiwezi kuonyeshwa kwa maneno. Unahitaji kuhisi: hutoka nje ya vyumba vya siri zaidi vya moyo, kama ndege na kuteta bila kukoma. Maumivu yamesahaulika, machozi hukauka, na sasa donge dogo lenye joto linakufuata kifuani. Na kisha nini? Siku moja ilipita, ya pili, ya tatu. Machozi, mishipa, chuki, hasira, kukata tamaa huonekana - mkusanyiko wa hisia zisizoelezeka. Hali hii inajulikana kama unyogovu baada ya kuzaa. Ikiwa atagonga mlango wako, "mfukuze kwa ufagio wa mvua", bila kutoa hatua moja, na hakika utastahimili.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijali. Mara tu unapohisi kuwa msisimko unakaribia kuanza, nenda kwenye dirisha, fungua dirisha na upumue hewa safi. Chukua kioo, jiangalie na sema kwa sauti jinsi uzuri, ujasiri, utulivu, mama bora ulivyo. Self-hypnosis sio tu inaboresha mhemko, lakini pia hupanga mwili kwa hafla nzuri.
Hatua ya 2
Wakati wa baridi, fanya uchambuzi. Daima kuna sababu ya kulia, na hata moja. Sababu inaweza kuwa: ukosefu wa usingizi, kufanya kazi kupita kiasi, ukosefu wa mawasiliano, mabadiliko katika hali ya kijamii na mabadiliko yanayohusiana, kutoridhika na mahitaji ya kibinafsi, hofu kwa mtoto, ukosefu wa umakini na msaada kwa mtu wako.
Hatua ya 3
Shughulikia mambo ya kukasirisha ili. Kulala ni ufunguo wa afya na hali nzuri. Kulala wakati wa mchana na mtoto wako, kuosha na kupiga pasi kusubiri. Usijaribu kuwa mama bora na mhudumu wakati huo huo, wewe ni mama, hii ndio jambo kuu. Friji yako haijatikiswa, na maua hayana - hakuna kitu, na unaweza kuishi kama hivyo, jambo kuu ni hali yako, ambayo inahisiwa sana na mtoto. Ikiwa huna wakati na nguvu ya kusafisha majira ya kuchipua, na kweli hauna, usijilaumu mwenyewe kwa hilo. Na usiruhusu wengine "wakuchukue" na wasiwasi wa kila siku, basi iwe bora kusaidia kuliko kuzungumza.
Hatua ya 4
Maisha ya mama hubadilika kwa siku moja. Hakuna mahali pa kucheza hadi asubuhi, usiku wa manane simu kutoka kwa marafiki wa kike na kukaa katika saluni kwa masaa matatu. Vipaumbele vinabadilika. Unajua hii kwa kichwa chako, lakini "mimi" wako bado anapinga. Ni ngumu sana kwa wale wanawake ambao shughuli zao za nguvu hazikuacha wakati wa uja uzito. Una wasiwasi kuwa uwezo wako wote na talanta zimepunguzwa kwa nepi za watoto, kama matokeo ya hali isiyoeleweka na uzembe. Jaribu kutenga saa yako mwenyewe katika utaratibu wako wa kila siku wa kasi. Tumia wakati huu kwa burudani unayopenda, hobby. Jiwekee lengo - kushona mavazi ya jioni kwa likizo, na siku kwa siku nenda kwa unayetaka kidogo kidogo. Hii itakufanya ufahamu kuwa unafanya kitu muhimu na muhimu.
Hatua ya 5
Upungufu wa mawasiliano. Usikasirike ikiwa marafiki wataanza kupotea, kwa sababu sasa masilahi yako yanatofautiana kidogo. Hawaelewi hadithi juu ya uchaguzi wa nafaka na nepi, kama vile haujasukumwa na mambo ya mapenzi ya mtu wa tatu, ambayo hata haujayaona machoni pako. Jaribu kuzungumza kwenye mada unazopenda, kaa kwenye simu yako mara moja kwa wiki kama siku za zamani nzuri. Tafuta maelewano katika mawasiliano yako ambayo bado unaweza kuzungumza juu yake kwa shauku. Kwa wale ambao wanaumwa, hapa kuna milango ya mtandao ya akina mama kukusaidia. Mkutano hautakujulisha tu kwa akina mama sawa na wewe, lakini pia utakuruhusu kubadilishana uzoefu, kupata majibu ya maswali na kupokea ushauri wa wataalam.
Hatua ya 6
Kushindwa kukidhi mahitaji ya kibinafsi, ole na ah. Kwa bahati mbaya, unaweza tu kujituliza kimaadili, subira kidogo, na itakuwa rahisi. Ikiwa unataka kuosha nywele zako au kutengeneza fomula ya mtoto, unachagua ya mwisho. Hii ni muhimu zaidi. Wakati kama huo, unapokuwa na hasira, kumbuka ni kiasi gani ulitamani kuonekana kwa makombo na kwa tabasamu, fanya vitu vyote.
Hatua ya 7
Unyogovu unaweza kusababisha hofu kwa mtu mdogo. Jinsi ya kushikilia, jinsi ya kuoga, kulisha, kuvaa, kutembea. Na ikiwa ghafla, kitu hufanyika? Acha. Hapana ikiwa. Fanya ujanja wote wa kawaida. Ikiwa una shaka na kitu, tafuta msaada kutoka kwa muuguzi, fasihi, mama wenye uzoefu. Usitie chumvi na fikiria kwa usawa, usivutie mawazo hasi.
Hatua ya 8
Msaada. Inahitajika kama hewa katika miezi michache ijayo kutoka wakati mtoto mchanga anaonekana ndani ya nyumba. Ikiwa una babu na nyanya, jisikie huru kuwauliza msaada. Waache watembee nje kwa saa moja wakati unapika chakula cha jioni au kupumzika bafuni. Kwa baba ya mtoto, kila kitu ni ngumu hapa. Baada ya kuamua kuwa na mtoto, mwanamume lazima awe tayari kwa jukumu. Sio kuweka mtoto tu, bali pia kuweza kubadilisha diaper, kuweka kitandani, kulisha na kadhalika. Kuanzia siku za kwanza za mabadiliko yako baada ya hospitali, mfundishe mume wako kumtunza mtoto mchanga. Wakati unafanya jambo moja, wacha baba aburudishe mtoto. Vinginevyo, baba ni wavivu na hawataki kutimiza maombi yako kwa sababu anuwai.
