Usizuie mawazo ya kusumbua ndani yako, huwa na kuongezeka na kukua. Shida haitaondoka yenyewe, kwa hivyo jivute pamoja na uchukue hatua. Jaribu chaguzi kadhaa za kushughulikia ukandamizaji mara moja.
Ni muhimu
Funga watu, usajili kwa kilabu cha michezo au kilabu cha kucheza, daftari la kuweka diary
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa nguvu ya mawazo na kutafakari, ni wale tu wanaoendelea zaidi wanaoweza kuendesha uzani kutoka kwa roho. Ongea shida. Ukifanya hivi kwa ufanisi hata mara moja, unafuu utakuja. Waambie marafiki wako, marafiki, wasomaji wasiojulikana wa vikao vya mtandao juu ya kile kinachokutafuna. Tenda kwa usahihi na kwa busara. Waamini watu tu ikiwa una ujasiri katika usikivu wao. Ikiwa unapata shida "kutumia" wapendwa wako au bado haujapata mwingilianaji anayefaa, wasiliana na mshauri wa kitaalam anayelipwa.
Hatua ya 2
"Badilisha" mzigo wako wa kihemko na huruma kwa wengine. Hii itakusaidia usikae juu ya shida yako mwenyewe. Kuwahurumia wengine vile vile unajionea huruma. Angalia kote na utaona mamia ya watu wanaohitaji msaada. Chukua bibi jirani dhaifu au kujitolea kwa likizo.
Hatua ya 3
Je! Wewe ni mtindo wa maisha wa kupendeza? Zunguka na wapendwao, watu wenye upendo. Mei upendo wao na wasiwasi kukusaidia. Mara nyingi shikilia mikono na mpendwa wako, jisikie uchangamfu wake, ukumbatie. Sio lazima kabisa kusema kitu.
Hatua ya 4
Chambua jinsi wewe ni mtu aliyehifadhiwa. Je! Una uwezo wa kulia machozi kwenye ukumbi wa michezo, je! Unapenda kuwabana watoto, unacheka mara ngapi kwa sauti kubwa, kwa moyo wote? Acha mhemko wako utiririke. Usizime hamu ya kusema kejeli kwa kujibu maoni yasiyofaa kutoka kwa mfanyakazi mwenzako. Tembea bila viatu katika mvua, ukinung'unika na kupunga begi lako kijinga. Nenda kwenye disko na baada ya kunywa kidogo, cheza kwenye baa.
Hatua ya 5
Burudani ya sauti huongeza sio misuli tu, mishipa ya damu na ngozi, lakini pia mawazo. Fanya mazoezi mara kwa mara, fanya ngono; hasira. Usijiambie kuwa sasa hivi hauna wakati wala pesa ya hii. Kuwa na mpango wazi wa mazoezi na ujiahidi kuhudhuria katika mhemko wowote.
Hatua ya 6
Badilisha juu. Jibebe na kazi za nyumbani, chukua kazi ya muda nyumbani. Shiriki katika mashindano ya ubunifu. Jisajili kwa darasa la tango.
Hatua ya 7
Fikiria ikiwa una chanya ya kutosha maishani? Je! Mara nyingi unawasiliana na watu wepesi, wachangamfu? Je! Unapenda watoto na wanyama? Je! Unatumia wakati wa kutosha na marafiki wako?
Hatua ya 8
Weka diary ya maoni. Ikabidhi sio kufikiria juu ya jinsi na kwanini hauna furaha, lakini kwa takwimu za mafanikio yako na raha ulizopokea. Andika na urekodi chochote kinachokucheka, kukuvutia na kukupendeza. Soma tena kwa raha.
