Watu wengi wanajua unyogovu ni nini. Hali ya unyogovu wakati hautaki kufanya chochote. Tamaa ya kufurahiya maisha na kujifurahisha hupotea. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu? Vidokezo vichache vitakusaidia kutoka kwenye unyogovu wako.
Maagizo
Hatua ya 1
Badilisha njia yako ya kufikiri. Mawazo mabaya huzaa kutojali, kutojali kwako mwenyewe na wengine. Hukufanya usifanye chochote, unaacha kujizingatia mwenyewe kama mtu. Kuamini siku zijazo nzuri itakusaidia kujielewa na sababu za unyogovu, jinsi mawazo mabaya yatakuingiza kwenye dimbwi la karaha kwa ulimwengu. Ulimwengu sio mbaya kama unavyofikiria, unahitaji tu kuiangalia kutoka upande mwingine.
Hatua ya 2
Watu wako wa karibu pia wanaweza kukusaidia kutoka katika unyogovu: marafiki, jamaa, wafanyikazi wenzako. Watu ambao unawaamini kabisa wanaweza kukusaidia kutoka katika hali ya kutojali na ushauri na mtazamo wao. Watu ambao wataweza kusaidia kwa ushauri wa vitendo, na sio maoni ya kukosoa. "Mimina moyo wako" kwa mtu kama huyo, ataweza kuelewa mzizi wa shida zako, sababu ya unyogovu wako.
Daima ujue kuwa kila kitu ni cha muda mfupi na kwamba kila kitu kinapita.
Hatua ya 3
Wasiliana na mtaalamu katika uwanja huu. Ikiwa vidokezo vya hapo awali havikusaidia, basi msaada wa kitaalam tu, uliohitimu ni muhimu kwako. Lazima kuwe na mtaalam katika eneo hili katika jiji lako. Pia, usisahau kuhusu vikundi vya msaada, kusaidiana, ambayo mara nyingi huwa hospitalini. Ndani yao, watu bila kujulikana / sio kukusanyika bila kujulikana na huzungumza juu ya shida kama hizo. Raia wengi wamesaidiwa na vikundi vile ambavyo watu wanaweza kushiriki maoni yao na wenzao, kupokea ushauri kutoka kwao na kupata tiba. Jambo kuu ni kuelewa kuwa unyogovu ni wa kupita.
