Kuacha kunywa pombe peke yako nyumbani inaweza kuwa kazi ngumu, haswa kwa mnywaji pombe kwa muda mrefu. Walakini, unaweza kufanikisha hii bila msaada wa nje na peke yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuacha kunywa pombe peke yako nyumbani kunaweza kusaidia tu kwa sababu nzuri. Mara nyingi mtu huanza kunywa "kutokana na kukata tamaa" wakati amekata tamaa katika maisha yake na anahisi furaha na unafuu tu wakati amelewa. Katika kesi hii, unahitaji kuanza kubadilisha maisha yako kuwa bora haraka iwezekanavyo: pata kazi kwa kupenda kwako, chagua burudani zinazofaa kwako, kwa mfano, anza kucheza michezo na kuongoza maisha ya afya. Katika hali hizi zote, sababu ya kunywa itatoweka yenyewe.
Hatua ya 2
Ikiwa mara nyingi hunywa pombe katika kampuni, fikiria tena mzunguko wako wa kijamii. Kunywa watu ambao sio tu hudhuru afya zao, lakini pia "hulewa" wengine, hawawezi kuwa marafiki wazuri na kukomesha mawasiliano nao haipaswi kusababisha majuto. Kuwa katika mduara wa watu na jamaa wanaoongoza mtindo mzuri wa maisha ambao wanajali ustawi wako hakika itasaidia kuondoa ulevi.
Hatua ya 3
Jaribu kuacha kunywa pombe peke yako nyumbani, ukitumia pesa ambazo kawaida hutumia kwenye pombe kali. Kwa mfano, badala ya kununua chupa moja au zaidi, unaweza kununua zawadi kwa wapendwa wako au ujifanyie kitu kizuri.
Hatua ya 4
Weka lengo ambalo ni ngumu kufikia na anza kufikia. Hakika utapata kuwa pombe hukuzuia kufikia hii haraka na inachanganya kazi yoyote. Wakati huo huo, ikiwa unaweza kuacha kunywa angalau kwa muda mfupi, utaona jinsi afya yako itakavyoboresha sana, utahisi kuongezeka kwa nguvu na msukumo wa hatua zaidi.
Hatua ya 5
Inaweza kuwa ngumu sana kwa watu wengine kuacha kunywa pombe peke yao nyumbani. Ulevi ni ugonjwa uliopo kweli, ambao unaonyeshwa kwa uraibu wa papo hapo na haswa wa dawa za kulevya. Katika kesi hii, ni bora kuwasiliana na kliniki inayoaminika na ya kitaalam, ambapo utapewa huduma zote muhimu za matibabu. Haipendekezi kuwasiliana na wataalam ambao hufanya kile kinachoitwa uandishi wa pombe: kati yao, mara nyingi kuna wadanganyifu ambao wanapotosha watu kwa msaada wa kikao cha hypnosis ya muda mfupi. Kama sheria, wagonjwa haraka sana hurudi kwa njia yao ya kawaida ya maisha na kuanza kunywa pombe.
Hatua ya 6
Kumbuka kwamba hakuna mtu mwingine isipokuwa wewe mwenyewe anayeweza kukulazimisha kuacha kabisa pombe. Endelea kufikiria afya yako na ustawi wa wale walio karibu nawe ambao wana uwezekano wa kuteseka na uraibu wako. Pia fikiria juu ya afya yako, juu ya afya ya watoto wako wa baadaye: pombe haitafanya maisha yako kuwa na furaha, lakini itazidi kuwa mbaya au hata kuiharibu.
