Kijadi, karamu yoyote adhimu, karamu au mapokezi ya makofi - iwe ni sherehe ya hafla kubwa au mkusanyiko wa kirafiki tu - inahusisha utumiaji wa vinywaji vya pombe. Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua jinsi ya kunywa. Na ili usifanye vitendo katika hali ya ulevi wa kileo, malipo ambayo ni hisia ya hatia inayoharibu mwili baada ya kuhangaika, unahitaji kuwa na uwezo wa kuacha kwa wakati kwa kiwango cha ulevi. Jinsi ya kufanya hivyo?
Kujua mipaka. Kwa nini haijulikani kwa kila mtu
Mwanasaikolojia wa Ujerumani na Amerika wa karne ya XX, Kurt Lewin, mtu mashuhuri na mbunifu sana, alivutiwa sana na swali hili: kwa nini watu katika vitendo vyao vingi hawajui kipimo? Kwa nini wanariadha hujichosha, wakiwa tayari wamepokea nishani inayotamaniwa, kwa nini wengi hawawezi kujiondoa kwa kula kupita kiasi, kuvuta sigara, ulevi? Matokeo ya utafiti huo ni ugunduzi wa utaratibu wa biashara ambayo haijakamilika. Wazo kuu la nadharia hii ni kwamba mtu hawezi kuacha kufanya kitu (pamoja na kunywa) kwa sababu anaona kitendo hiki kama hakijakamilika. Hisia kama hiyo husababisha mvutano mkubwa wa akili ndani ya mtu na husababisha mahitaji ya uwongo.
Kwa maneno mengine, mtu amekunywa kiasi fulani cha pombe, ya kutosha kuhisi ulevi kidogo, na anapaswa kuacha hapo. Lakini karamu inajumuisha mambo mengi ya kukasirisha ambayo yanamzuia mtu kufanya hivi: kwa mfano, wakati chupa kadhaa za divai zinaonekana kwenye meza au marafiki wanatoa toast kwa rafiki anayeheshimiwa sana. Na ikiwa matumizi ya pombe hayazingatiwi kama hatua kamili, basi mwisho wa kimantiki wa vinywaji vya vurugu itakuwa ulevi wenye nguvu na matokeo yote yanayofuata. Kufurahishwa na hali isiyokamilika, ubongo hautamruhusu mtu kutulia.
Acha kunywa pombe. Jinsi ya kuacha
Ili kuweza kuacha kunywa pombe, unahitaji kukumbuka sheria kadhaa.
1. Kuamua mwenyewe kiwango cha pombe, baada ya kunywa ambayo utahisi ulevi kidogo. Kama kanuni, hii ni gramu 100 za kinywaji kikali - vodka au konjak, au glasi kadhaa za divai. Jiweke wazi kwako kuwa kipimo cha pombe kilichoonyeshwa ndio unachoweza kumudu. Hakuna pombe zaidi kwako kwenye likizo hii.
2. Ikiwa unajua sheria za hafla ambayo unapaswa kunywa, basi kaa juu yake kwa muda wa saa 1. Hii itakusaidia kuruka kinywaji kikuu. Na wageni wachache wamelewa hawatavutiwa tena na ukweli kwamba kwenye glasi yako hakuna pombe, lakini soda.
3. Ikiwa unataka kuinua glasi na kila mtu, lakini tayari umechukua kipimo chako cha pombe, jaza glasi yako na juisi au maji ya madini.
4. Ikiwa uko katika kampuni ya jamaa au marafiki ambao unaweza kuwa mwaminifu nao, waulize wasisisitize kunywa pombe.
5. Unapoenda kwenye tafrija ambayo itakuwa ngumu kujiepusha na pombe, chukua mtu anayekuhurumia katika juhudi zao za kupunguza unywaji pombe, na ambaye unaweza kumuuliza kudhibiti hali yako.
6. Usipuuze vitafunio: ikiwa tumbo lako linajazwa na chakula kila wakati, hamu ya pombe haitakuwa na nguvu.
Na, labda, ushauri muhimu zaidi: ikiwa huna hakika kuwa unaweza kuacha kunywa pombe, hauitaji kunywa kabisa. Pia ni wazo zuri kujiepusha na kuhudhuria hafla ambazo pombe ndio huangazia mpango huo.
