Kukasirika kunaonekana kama matokeo ya mafadhaiko na uchovu, mtu huwa mkali, duni katika kukabiliana na hali za kawaida, hukasirika na kuogopa, ambayo inamfanya achoke zaidi. Kuwashwa kwa mazoea kunaweza kusababisha shida nyingi za kiafya, pamoja na uchovu wa neva na shida za tumbo. Kwa hivyo ni bora kutovumilia ugonjwa huu, lakini kuanza kupigana nao haraka iwezekanavyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Jizoeze kutafakari. Pumzika, kaa kimya, ondoa kutoka kwa shida na mawazo yote. Jiweke mwenyewe katika nafasi ya bure ya kupumzika. Sio lazima kuchukua msimamo wa lotus na kuvuta misuli ambayo haijazoea hii, ni ya kutosha kukaa tu kwenye kiti. Jambo kuu ni kujipanga mwenyewe, na baada ya muda utakuwa chini ya kihemko, na kwa hivyo usiwe na hasira.
Hatua ya 2
Hoja. Mazoezi ya mwili yatasaidia kutoa hasira ndani yako. Nenda kwa usawa, kukimbia, au angalau nenda tu kwa kutembea katika hewa safi. Kwa wale wanaokasirika, ndondi na mieleka zinafaa - hapo ndipo mhemko wa kweli uko! Ondoa uzembe kabla haujamiminwa kwa watu walio karibu nawe.
Hatua ya 3
Tuliza mishipa yako. Chukua kozi ya dawa za kutuliza, ikiwezekana mimea. Vinginevyo, jitayarisha decoction au tincture mwenyewe. Mimea ya valerian, motherwort, chamomile, zeri ya limao, mint ni bora kwa mishipa iliyovunjika. Kunywa saa hii ya asili na asali usiku kila siku na katika wiki kadhaa utahisi utulivu.
Hatua ya 4
Tulia. Uchovu ni sababu ya kawaida ya kuwashwa. Labda hautoi mwili wako kupumzika na, kwa kuwa katika dhiki ya kila wakati, haiwezi kupona kwa kazi ya kawaida. Jaribu kulala masaa 7-8 kwa siku, usifanye kazi kwa kuvaa, pumzika kwa kazi ya akili na ya mwili.
Ikiwezekana, chukua likizo na uende kwa wiki mbali na wasiwasi wa kila siku. Hii itakusaidia kupumzika kimwili na kiakili, ambayo itakuletea maelewano na wewe mwenyewe, na kuwashwa kutapotea.
