Kuchora, kusikiliza muziki uupendao, na kufanya mazoezi kunaweza kukusaidia kukabiliana na kuwashwa wakati wa uja uzito. Ni bora kumlinda mwanamke mjamzito kutoka kwa kuwasiliana na watu na kutembelea maeneo ambayo husababisha kuwasha.
Imebainika kuwa wanawake wengi wajawazito huwa na mhemko kupita kiasi na kukasirika, haswa katika wiki za kwanza za ujauzito na kabla tu ya kuzaa. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za jambo hili, na haswa hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya homoni na kisaikolojia mwilini. Jinsi ya kukabiliana na kuwashwa wakati wa ujauzito, ambayo huathiri sana wapendwa na mwenzi wako mpendwa?
Nini cha kufanya
Chochote kinaweza kuzidisha hali ya mjamzito aliyekasirika tayari - harufu mbaya, bawasiri, maumivu ya mgongo, uvimbe na kutoridhika na muonekano wao wenyewe. Kwa hivyo, bila kujali jinsi mtu wa karibu zaidi kwa mwanamke mjamzito anavyokerwa na lawama na sababu za kusumbua, ni mume ambaye lazima ampatie mkewe hali za kawaida na za utulivu kwa kuzaa mtoto. Huwezi kumruhusu mwanamke kutatua shida zote za kazi, na hata maswala ya kila siku. Kila kitu kinachohusiana na ukarabati katika kitalu, ununuzi wa kitanda na mtembezi, baba ya baadaye anapaswa kuchukua mwenyewe. Katika kipindi hiki, mke ana wasiwasi wa kutosha juu ya hali yake ya afya na mtoto wake.
Labda ndio sababu ni kawaida kujificha msimamo wa kupendeza kwa muda mrefu iwezekanavyo - hii itasaidia kujilinda kutokana na maswali yasiyotakikana na ushauri kutoka kwa "wenye mapenzi mema". Na ikiwa kweli ilibidi uwe na woga kwa sababu ya kitu, sio marufuku kuchukua tincture ya valerian katika kipimo kulingana na maagizo. Uchoraji, kusikiliza muziki wa kitamaduni, kutembea kwa hewa safi, na mazungumzo rahisi ya moyoni na rafiki wa karibu inaweza kusaidia kukabiliana na kuwashwa wakati wa uja uzito. Inahitajika kuokoa mwanamke mjamzito kutoka kwa hitaji la kuandaa chakula wakati wa ugonjwa wa sumu na kupunguza mduara wa mawasiliano na kutembelea maeneo ambayo husababisha kukasirika.
Shughuli ya mwili
Sio siri kuwa ni mazoezi ya mwili ambayo husaidia kubadilisha hali ya kihemko kuwa bora. Mwanamke mjamzito anapaswa kununua usajili kwenye dimbwi, ajisajili kwa yoga au darasa maalum kwa wajawazito. Ikiwa hakuna fursa ya kuwatembelea, usifadhaike, unaweza kufanya mazoezi nyumbani. Hapa kuna mazoezi ya kukusaidia kukabiliana na kuwashwa wakati wa uja uzito.
1. Uongo nyuma yako, piga shingo yako na jaribu kufikia kifua chako na kidevu chako. Rudia mara 5.
2. Uongo upande wako wa kulia, pindua kidogo magoti yako, na unyooshe mikono yako mbele yako. Unapotoa pumzi, inua mkono wako wa kushoto juu na, baada ya kuelezea katika duara, ishuke kwa sakafu nyuma ya mgongo wako. Baada ya kuvuta pumzi, polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia mara 5.
3. Mazoezi ya kupotosha ni muhimu sana. Ni muhimu kukaa sakafuni, miguu imevuka, weka mgongo wako na shingo moja kwa moja, mikono imepanuliwa kwa pande. Kwa hesabu ya "moja" geuka upande mmoja, kuhisi jinsi vertebrae inavyopinduka, kwa hesabu ya "mbili" kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia njia nyingine.
