Kukasirika ni moja wapo ya tabia zisizofurahi. Watu wanaokabiliwa na kukasirika hukusanya bahari ya majibu hasi kutoka kwa wengine. Hii inawafanya wawe na hasira zaidi, na hisia ya kuwasha huongezeka. Jinsi ya kutoka kwenye mduara huu mbaya?
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua nini au nani anakukasirisha. Ni nadra sana kwa mtu kukasirishwa na kila kitu. Kawaida kuna chanzo kimoja tu cha kuwasha, lakini inamwaga kwa wengi. Tunahitaji kupata chanzo hiki na kuelewa ni nini cha kufanya nayo.
Hatua ya 2
Epuka vyanzo vya kuwasha. Ikiwa sababu ya kuwasha haipo katika mazingira yako ya karibu, lazima uiepuke. Hakuna haja ya kupoteza seli zako za neva tena. Kwa mfano, ikiwa "umekasirika" na foleni huko Sberbank, nenda ulipe bili za matumizi kwa benki ya biashara au utumie ATM. Ikiwa watu kwenye Subway wanakera, tafuta njia za kwenda nje ya saa ya kukimbilia, ikiwezekana.
Hatua ya 3
Tafuta vyanzo vya hasira kwa watu ndani yako. Ukweli ni kwamba tunakasirishwa zaidi kwa wengine na mapungufu hayo ambayo sisi wenyewe tunayo. Lakini katika psyche yetu kuna kinga maalum ambazo hazituruhusu kujitathimini sana pia. Na kisha ukosoaji hubadilisha mwelekeo wa umakini - mtu huingia kwenye uwanja wake wa maono ambaye ana kasoro sawa na yako. Tambua ukweli huu, elewa kile kinachokukasirisha wewe mwenyewe.
Hatua ya 4
Jifunze kudhibiti hisia zako. Watu wengi huwa wanajadili shida zao na wengine tena na tena. Hii ni kweli haswa kwa jinsia ya haki. Katika mazungumzo ya jikoni, hata mke aliye na furaha zaidi atapata sababu ya kugombana na mumewe, ikiwa ni kawaida katika kampuni yake ya marafiki. Na sasa hisia zisizofurahi tayari zimeibuka kutoka mwanzoni, ambazo huchukua kwenda naye nyumbani, na hapo huanza athari zao za uharibifu.
