Hasira ni athari ya asili ya mtu kwa tabia isiyo ya haki au ya kejeli kwake kutoka kwa wengine. Walakini, mara nyingi zaidi na zaidi kuna watu ambao hukasirika na hata huonyesha uchokozi juu ya vitu vidogo. Ukiona kutokuwa na utulivu wa kihemko nyuma yako, fanya haraka kutumia ushauri wa wanasaikolojia. Jinsi ya kukabiliana na hasira na kuwashwa?
- Kijadi, inafaa kugeukia asili ya jimbo hili. Inaweza kuwa kutoridhika na kazi yako, nyumba, au maisha ya kibinafsi. Ikiwa hasira inakosekana, inapaswa kuondolewa au kusahihishwa. Kwa kweli, huwezi kuamua kila kitu kwa kukamata vidole vyako. Lakini unaweza kuweka lengo wazi na uanze kuelekea.
- Hatua ya pili ni kupanga siku yako wazi. Ukweli ni kwamba hali zisizotabirika na mbaya, mikutano, mzigo mzito kazini au kusoma mara nyingi huwa nje ya usawa. Regimen iliyo wazi, iliyopimwa na chakula cha kawaida na kulala vizuri itasaidia kupunguza mafadhaiko yasiyo ya lazima na kuongeza upinzani wako kwa mafadhaiko. Kwa uhusiano wa kibinafsi, marekebisho yanaweza kufanywa hapa. Kwa kweli, kukutana na ratiba ni ujinga. Lakini unaweza kuchukua "mapumziko" madogo, au kupunguza utaratibu wako wa kibinafsi na burudani inayotumika, burudani ya umma.
- Ikiwa mazingira bado hayakuruhusu kupata usawa wa ndani, basi unapaswa kutafuta njia ya kutolewa kwa mhemko "upande". Kwa mfano, jiandikishe katika shule ya sanaa ya kijeshi, shule ya densi, au mazoezi. Au, kinyume chake, pata mahali pa utulivu. Masomo ya Yoga na dimbwi ni bora kwa hii. Oga rahisi ya baridi itafanya, pia. Maji huwa hupunguza mvutano wa misuli na kutuliza.
- Aromatherapy, massage, au mazoezi ya kupumua yanaweza kutumika kama hatua za ziada za kupambana na msukumo na hasira. Ikijumuishwa pamoja, taratibu hizi hupumzika, weka mawazo yako sawa, na uhamasishe. Mazoezi ya Feng Shui inapendekeza kusafisha nyumba yako na mahali pa kazi ya vitu visivyo na maana kila mwaka. Rundo kulingana na nadharia hiyo hiyo ni kikwazo katika kusonga mbele, ballast isiyo ya lazima.
- Makosa ya kawaida ya watu wenye fujo hufanya kulaumu wengine kwa kufeli kwao na kukataa kutofaulu kwao. Usisahau kuhusu mantiki ya msingi na tathmini ya kutosha. Ikiwa wewe mwenyewe au wapendwa wako umegundua kuwa hivi majuzi una wasiwasi na kupingana, haupaswi kutangaza vita kwa ulimwengu wote. Chukua muda. Fikiria labda unahitaji kubadilisha kitu kukuhusu na maisha yako. Na haifai kutumia pombe na sigara. Vichocheo hivi huzidisha tu mafadhaiko yako ya kisaikolojia na huongeza shida zako.
