Kila siku, watu wanakabiliwa na anuwai ya kuwasha. Mtu kazini, mtu nyumbani. Hali zinaweza kuwa tofauti na kila mtu huwaona kwa njia yao wenyewe. Mtoto alivunja chombo hicho, mume alirudi kuchelewa kutoka kazini, msimamizi hakukamilisha kazi hiyo. Yote hii husababisha hasira. Kwa wakati kama huu, kila kitu ndani kinachemka na hasira na unaweza kusema maneno yasiyo ya lazima, ambayo utaaibika baadaye.
Sababu za hasira:
- Kiburi kilichokasirika. Watu wengine wanafikiria kwamba mkosaji haswa anataka kukosea au kuumiza kujistahi kwao na tabia zao. Inauma. Na kuna hamu ya kulipiza kisasi.
- Hisia za kukosa msaada. Daima ni rahisi kuruka dhaifu. Mara nyingi mtu huhisi kuumizwa, kuogopa au kutoweza kupinga. Katika hali kama hizo, hasira zote zinaweza kumwagika kwa mtoto ambaye alikuja chini ya mkono. Hii ni rahisi kufanya kuliko kumtiisha bosi aliyechukiwa.
- Rechaji tena na uchokozi na hamu ya kuielekeza kwa wengine. Mara nyingi, kazini au katika sehemu zingine, mtu yuko katika mazingira ya wasiwasi, ambapo humzomea. Baada ya kupokea sehemu ya hasira, inaweza kumwagwa tu kwa watu wasio na ulinzi ambao hawataweza kupigana. Lakini unahitaji kukumbuka juu ya athari ya "boomerang". Baada ya yote, mambo mabaya yote yatarudi kwa saizi nyingi siku moja.
- Tamaa ya kutetea maoni yako. Wakati mtu ghafla anajitokeza kwa kujibu kukosolewa kwa wengine, hii inamaanisha kuwa bila kujua anajaribu kutetea maoni yake mbele ya watu ambao alikuwa akienda kubishana nao mara moja. Hawa wanaweza kuwa wazazi, walimu, na wengine.
Njia za kukabiliana na hasira:
Ili usikasirishe watu walio karibu nawe, unahitaji kutoa hali ya kusumbua kwa wakati. Unaweza kumwambia mwingiliano kuwa una woga sana na kwamba unahitaji kumaliza mazungumzo ili kuepusha mizozo. Baada ya hapo, ondoka kwenye chumba, tulia na urudi na kichwa safi.
Unaweza kufikiria adui. Inasaidia kupunguza mafadhaiko na kupata raha. Ili kufanya hivyo, unaweza kufanya dummy au kunyongwa begi la kuchomwa na kushiriki katika vita na adui. Unaweza pia kufikiria mnyanyasaji katika hali ya kuchekesha. Kwa mfano, jinsi alianguka kwenye matope au akamwaga kitu juu yake.
Ili kudhibiti milipuko ya uchokozi, unaweza kutundika picha ya mtu anayepiga kelele juu ya meza na ujaribu kutofanana naye.
Wanasaikolojia wanapendekeza kuandika barua kwa mnyanyasaji wako. Unapaswa kutupa hisia zako zote hasi kwenye karatasi, uzisome na uzirarue.
Ili usikubali kukasirika, unahitaji kubadilisha kazi na kupumzika. Mwishoni mwa wiki, unaweza kwenda kupumzika kwa maumbile, kwenda kulala mapema, tembea mara nyingi na kucheza michezo. Imethibitishwa kuwa shughuli za mwili ni chanya.
Unaweza kujaribu mazoezi ya kupumua. Katika hali mbaya, unahitaji kuchukua pumzi nzito na kushikilia hewa kwa sekunde kadhaa. Unahitaji kurudia mara 10.
Sedatives itakusaidia kupona. Inaweza kuwa vidonge na tinctures ya mitishamba.
Lakini ni bora kuelewa sababu ya hasira yako na kushughulikia shida mara moja. Vinginevyo, uchokozi utasumbua maisha yako yote.
