Hasira ni nini? Hali ya kihemko ambayo mtu hawezi kudhibiti athari hasi kwa hafla au hali. Ikiwa milipuko kama hiyo ya kihemko sio kawaida, basi unapaswa kufikiria jinsi ya kukabiliana nayo.
Inaweza kuwa muhimu kufikiria, lakini ni bora kujiona kutoka upande kwa wakati wa hasira. Picha haifai! Uso mwekundu, vinjari vilivyotobolewa, puani vilivyopambaa na mdomo uliopotoka. Kwa wasichana, njia ya kuangalia kutoka nje inaweza kuwa nzuri sana. Haiwezekani kabisa kuzuia hasira bila kujua sababu na bila kutathmini matokeo. Ukandamizaji wa hisia hasi husababisha unyogovu wa hali ya kisaikolojia, na kisha mwili (mafadhaiko juu ya moyo, njia ya utumbo, migraine).
Kwa upande mwingine ni kutolewa kwa hasira na au bila sababu. Hili pia sio suluhisho la shida, uzembe kupita kiasi utawatenga marafiki na marafiki, na afya itakuwa hatarini (mzigo moyoni, kuongezeka kwa homoni, kukimbilia kwa adrenaline). Kuhisi kuongezeka kwa hasira, unahitaji kujaribu kubadilisha hali yako ya ndani. Kwa mfano, kupeleka nishati kwenye mazoezi, kutembea au kukimbia. Si mara zote inawezekana kutoroka, kazini, kwa mfano. Katika kesi hii, unaweza kukunja na kufungua ngumi mara kadhaa, kuchukua pumzi kumi. Chaguo jingine ni kufikiria juu ya kitu kizuri, kukisema kiakili mpaka hisia za hasira zitabadilishwa na furaha.
Unaweza kushinda hasira ya hasira kwa msaada wa reflex. Kwa kushangaza, ikiwa unatabasamu (hata kwa shida), basi kumbukumbu nzuri itakumbuka bila hiari. Ni muhimu kukumbuka kuwa kudhibiti mhemko na kuweza kutenda kwa busara ambapo unataka tu kupasua na kutupa ni ngumu sana, lakini inafaa. Jitihada hazitakuwa bure wakati hasira inapungua na ishara zote muhimu zinarudi katika hali ya kawaida: mapigo ya moyo, shinikizo la damu, viwango vya adrenaline na kiwango cha kupumua. Kwa wakati huu, uboreshaji wa hali ya mwili huhisiwa zaidi. Na wazo kwamba uboreshaji huu unapatikana kupitia vitendo sahihi husababisha kuridhika kwa maadili.
Ukweli mwingine muhimu ambao haupaswi kusahaulika ni kuambukiza kwa mhemko wa kibinadamu. Kwa hivyo, inahitajika kufikiria juu ya afya ya wapendwa kabla ya kukandamiza hali hiyo na kilio chako. Wakati uzembe unapoanguka kutoka nje, inafaa kuguswa sio na hisia za kufanana, lakini kwa tabasamu na chanya, basi mnyanyasaji atalazimika kulainisha na kubadilisha hasira yake kuwa rehema.
