Kulala kupooza ni hali ambayo kupooza kwa misuli hufanyika kabla ya kulala au kuamka. Inahisiwa kama kutoweza kusonga, licha ya kuamka kamili.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kutambua dalili. Hii itakusaidia kukaa utulivu na kuelewa shida ni nini na jinsi ya kuitatua. Ukosefu wa kusonga, ukumbi wa kusikia au kuona, hisia za kukosa hewa, hofu ni dalili zote za kupooza usingizi.
Hatua ya 2
Nini cha kufanya wakati wa kulala kupooza. Jaribu kusogeza vidole vyako, vidole, misuli ya uso, ulimi. Zingatia harakati za macho. Kwa kawaida, uwezo huu unaendelea wakati wa kupooza. Kuzingatia kupumua kwako kutakusaidia kutuliza na kupata tena udhibiti wa mwili wako. Fikiria kuwa unasonga na kupooza kutaenda haraka.
Hatua ya 3
Kuongoza maisha ya afya. Ili kupunguza uwezekano wa kupooza usingizi mara kwa mara, ni muhimu kufuata sheria kadhaa: lala mara kwa mara, lala chini na uamke wakati huo huo, lala kwa kadri mwili wako unahitaji. Pata mazoezi. Kula vyakula vyenye afya vyenye vitamini. Epuka pombe, nikotini, na chakula cha haraka. Jaribu kupata mhemko mzuri zaidi na usiwe na woga kidogo.
Hatua ya 4
Muone daktari wako. Ikiwa kupooza usingizi kunarudia licha ya hatua ambazo umechukua, mwambie daktari wako. Atakusaidia kupata sababu za shida hii ya usingizi na pia atakusaidia kupata matibabu bora kwako.
