Jinsi Ya Kutibu Kupooza Usingizi

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutibu Kupooza Usingizi
Jinsi Ya Kutibu Kupooza Usingizi

Video: Jinsi Ya Kutibu Kupooza Usingizi

Video: Jinsi Ya Kutibu Kupooza Usingizi
Video: TIBA YA KUPOOZA (KUPARALAIZI) KWA KUR,ANI 2024, Mei
Anonim

Kulala kupooza ni hali ambayo kupooza kwa misuli hufanyika kabla ya kulala au kuamka. Inahisiwa kama kutoweza kusonga, licha ya kuamka kamili.

Jinsi ya kutibu kupooza usingizi
Jinsi ya kutibu kupooza usingizi

Maagizo

Hatua ya 1

Jifunze kutambua dalili. Hii itakusaidia kukaa utulivu na kuelewa shida ni nini na jinsi ya kuitatua. Ukosefu wa kusonga, ukumbi wa kusikia au kuona, hisia za kukosa hewa, hofu ni dalili zote za kupooza usingizi.

Hatua ya 2

Nini cha kufanya wakati wa kulala kupooza. Jaribu kusogeza vidole vyako, vidole, misuli ya uso, ulimi. Zingatia harakati za macho. Kwa kawaida, uwezo huu unaendelea wakati wa kupooza. Kuzingatia kupumua kwako kutakusaidia kutuliza na kupata tena udhibiti wa mwili wako. Fikiria kuwa unasonga na kupooza kutaenda haraka.

Hatua ya 3

Kuongoza maisha ya afya. Ili kupunguza uwezekano wa kupooza usingizi mara kwa mara, ni muhimu kufuata sheria kadhaa: lala mara kwa mara, lala chini na uamke wakati huo huo, lala kwa kadri mwili wako unahitaji. Pata mazoezi. Kula vyakula vyenye afya vyenye vitamini. Epuka pombe, nikotini, na chakula cha haraka. Jaribu kupata mhemko mzuri zaidi na usiwe na woga kidogo.

Hatua ya 4

Muone daktari wako. Ikiwa kupooza usingizi kunarudia licha ya hatua ambazo umechukua, mwambie daktari wako. Atakusaidia kupata sababu za shida hii ya usingizi na pia atakusaidia kupata matibabu bora kwako.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutibu Usingizi

Jinsi Ya Kutibu Usingizi

Kulala usingizi, somnambulism au kulala ni aina ya shida ya kulala ambayo mtu anayelala anaweza kutoka kitandani, kufanya vitendo vinavyoonekana kuwa na kusudi, hata kusema. Mtu anayesumbuliwa na usingizi anahitaji msaada, ikiwa ni kwa sababu tu usingizi umejaa majeraha … Ikiwa mtoto hutembea katika ndoto, sio ya kutisha sana, lakini inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukweli kwamba ubongo wake uko katika mchakato wa malezi

Jinsi Ya Kushinda Usingizi

Jinsi Ya Kushinda Usingizi

Umuhimu wa kulala hauwezekani, lakini ni nini cha kufanya wakati hamu ya kulala haifai, kwa mfano, katikati ya siku ya kufanya kazi. Baada ya yote, huu ni wakati wa kuhamisha milima, na badala yake, unatumia nguvu zako zote kupigania usingizi

Jinsi Ya Kujikwamua Usingizi

Jinsi Ya Kujikwamua Usingizi

Leo, hakuna njia za kushughulikia usingizi ambao utahakikisha matokeo ya asilimia mia moja. Wakati huo huo, uamuzi wa sababu zilizotangulia kuanza kwa shambulio la kulala, na marekebisho yao kwa wakati unaofaa, itapunguza idadi ya vitendo vya wasiwasi vya mtu anayelala usingizi

Jinsi Ya Kufundisha Ubongo Wako Katika Usingizi

Jinsi Ya Kufundisha Ubongo Wako Katika Usingizi

Kulingana na takwimu, wale ambao wana uwezo wa kujitambua katika ndoto wanakabiliana na majukumu anuwai katika maisha halisi. Kwa hivyo unawezaje kufundisha ubongo wako wakati umelala? Ili kudhibiti matendo yako katika ndoto, unahitaji kuwa na uwezo wa ajabu wa umbali na kiwango cha juu cha kufikiria kwa busara

Je! Ukosefu Wa Usingizi Wa Mara Kwa Mara Husababisha Nini Na Jinsi Ya Kuboresha Ubora Wa Usingizi

Je! Ukosefu Wa Usingizi Wa Mara Kwa Mara Husababisha Nini Na Jinsi Ya Kuboresha Ubora Wa Usingizi

Kulala kwa kutosha kawaida kunamaanisha serikali ifuatayo: unalala saa 10-11 jioni, hulala mara moja na kuamka tu baada ya masaa 7-8. Lakini watu wengi wanakiuka utawala huu. Wao huketi kwenye kompyuta, Runinga au kazi, na kisha inageuka kuwa lazima waamuke baada ya masaa 4