Umuhimu wa kulala hauwezekani, lakini ni nini cha kufanya wakati hamu ya kulala haifai, kwa mfano, katikati ya siku ya kufanya kazi. Baada ya yote, huu ni wakati wa kuhamisha milima, na badala yake, unatumia nguvu zako zote kupigania usingizi. Wacha tuangalie kwa undani shida na tujue ni nini unahitaji kufanya ili kuondoa usingizi wa milele.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia bora zaidi ya kuondoa usingizi ni kupitia mazoezi ya mwili. Ikiwa uko kazini kwako, nenda nje kwa dakika 15 na utembee kwa kasi kuzunguka kitongoji, ukipumua hewa kikamilifu kwenye mapafu yako. Utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu, na kusinzia kutatoweka angalau kwa muda.
Hatua ya 2
Ili hamu ya kulala isirudi haraka, unahitaji kuanzisha michezo katika utaratibu wako wa kila siku na uifanye mara kwa mara. Kisha sauti itakuwa sawa, kiwango cha kutosha cha oksijeni kitaanza kutiririka kwenda kwenye ubongo, na kusinzia hatimaye kutaacha kukutembelea. Jogging kila siku, mazoezi, kucheza, baiskeli, rollerblading - chagua unachopenda na usiwe na siku bila michezo.
Hatua ya 3
Ili usitake kulala wakati wa mchana, unahitaji kupata usingizi wa kutosha usiku. Wakati wa kawaida unachukua kwa mwili kupona kabisa ni masaa 8 ya usingizi. Lakini inafaa kuanza kutoka kwa hisia zako mwenyewe, labda unahitaji muda kidogo au zaidi. Usipuuze kulala usiku, kwa sababu hii ni sehemu muhimu ya maisha yako.
Hatua ya 4
Asubuhi ni muhimu kwa njia ya siku yako. Ili usipate uchovu wa mchana, anza siku kwa furaha, na bafu tofauti, mazoezi ya dakika tano na kiamsha kinywa kamili. Nyumba inapaswa kuwa safi na sio moto, katika kesi hii mwili wako utarejeshwa kikamilifu na unafanya kazi, na unaweza kusahau hamu ya kulala kwa siku nzima.
Hatua ya 5
Kwa kadiri ya lishe, pamoja na kuwa kamili, ni muhimu pia ni nguvu ngapi unapata kutoka kwa kila mlo. Anza kiamsha kinywa chako na wanga tata kama shayiri. Kwa chakula cha mchana, kula tambi na mchuzi wa nyanya, na itakulipia mkondo mpya wa nguvu na nguvu. Vitafunio kwenye matunda ya machungwa, kando na kuwa yenye nguvu, machungwa na matunda ya zabibu hutoa hali nzuri.
Hatua ya 6
Acha kunywa kahawa kwenye vikombe vikubwa, nguvu kutoka kwake ni ya muda mfupi, na baada ya hapo usingizi unakua na nguvu mara mbili. Kunywa chai, kawaida, na kuongeza ya limau au eleutherococcus syrup.
Hatua ya 7
Usiruhusu upungufu wa vitamini, kwa sababu kwa sababu ya ukosefu wa vitamini, malfunctions ya mwili wako inaweza kuanza. Na usingizi ni moja wapo. Chukua multivitamini, kunywa mimea na tinctures anuwai, na kula kadri iwezekanavyo.
Hatua ya 8
Ukosefu wa nuru inaweza kusababisha hamu ya kulala, kwa hivyo hakikisha kuwa mwanga wa mchana na jua hupenya kwenye chumba. Jaribu kuwa na nafasi nyepesi zaidi nyumbani, toa wallpapers nyeusi na mapazia.
Hatua ya 9
Mafuta muhimu yanaweza kukusaidia ikiwa usingizi utakushangaza. Chagua mapema harufu yako uipendayo inayokupa nguvu na kukuamsha nguvu. Inaweza kuwa harufu yoyote, lakini mara nyingi hizi ni sindano za pine, sandalwood, zabibu, jasmine, lavender. Leta chupa ya mafuta yenye harufu kwenye pua yako kila wakati unahisi uchovu. Kwa athari ya kudumu, unaweza kujaza chumba na harufu yako uipendayo ukitumia taa ya harufu.
