Mwili wenye afya, wenye sauti nzuri, ni matokeo ya mtazamo mzuri kwako mwenyewe, mafunzo yenye uwezo na lishe bora. Wasichana wengi hujitahidi kupoteza uzito kwa kujaribu lishe kali zaidi kwao. Walakini, njia hii haitoi matokeo ya kudumu. Ikiwa huwezi kupoteza uzito kwa muda mrefu, wataalam wanapendekeza kuzingatia mawazo yako.
Lishe ni mchakato mgumu. Mara nyingi, wasichana wanakabiliwa na idadi kubwa ya vizuizi na kwa kila njia kujaribu kujizuia na vishawishi karibu nao. Walakini, mara tu utakapobadilisha mawazo yako ya kawaida kwa mpya, utaanza kupunguza uzito na raha.
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu 90% ambao wanapoteza uzito hawawezi kuacha kwa wakati wanapotumia bidhaa wanayoipenda. Hali ya "kipande kimoja tu / tamu" ni barabara ya kwenda popote ikiwa unataka kujiondoa pauni hizo za ziada. Kama sheria, biashara haiishii hata moja. Kwa hivyo, ikiwa kabla ya kufikiria: nitakula keki moja tu (au kitu kingine chochote) na hiyo ndiyo yote, "sasa unapaswa kuzoea programu: ni bora sio kuanza, kwa sababu sitaweza kuacha.
Katika mchakato wa urekebishaji, mwili wako utachanganya kwa kila njia inayowezekana. Kuingia kwenye cafe / wageni, wasichana mara nyingi hufikiria: ikiwa angechukua kipande kikubwa cha nyama iliyokaangwa, hakuweza kuhimili, basi viazi ni sawa. Walakini, mawazo haya yanastahili kubadilishwa. Baada ya yote, hata nyama iliyokaangwa bado ni chanzo cha protini, ambayo ni nzuri kwa kujenga misuli. Lakini viazi zitakupa tu paundi za ziada. Kwa hivyo, kuanzia sasa, jaribu kufikiria: ikiwa utaagiza saladi ya mboga mpya na nyama, protini hiyo itaingizwa vizuri.
Mazoezi ni sehemu muhimu ya kujenga mwili mpya. Walakini, wasichana wengine hupunguza bidii yao yote kuwa kitu, wakifikiri: sasa nitafanya mazoezi - basi nitajipa kitu kitamu (hamburger, keki, keki). Njia hii itasababisha kuashiria wakati, au kupata uzito. Katika kesi hii, mawazo yanaweza kubadilishwa kwa njia mbili. Kwanza, kwanini ughairi mazoezi? Pili: sasa ladha - jogoo safi / oksijeni kwenye uwanja wa michezo.
Wazo la kawaida linalodhuru kupoteza uzito: juu ya lishe kali, nitapunguza uzito haraka sana. Udanganyifu huu ndio sababu ya uzito "unaozunguka", kwa sababu baada ya vizuizi vikali, mwili unahitaji chakula chenye madhara na kilichojaa. Chaguo bora ni kuzingatia wazo kwamba hakuna mahali pa kukimbilia, na lishe bora itakuruhusu kupoteza uzito na kuzuia alama za kunyoosha. Kwa kweli, ikiwa hautapoteza zaidi ya kilo kwa wiki. Hii inaweza kupatikana kwa urahisi kwa kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku kwa kcal 500 (kutumiwa kwa barafu au baa ya chokoleti).
