Utegemezi wa moja kwa moja kwenye Runinga una athari mbaya ya kisaikolojia kwa mtu na ni hatari kwa afya kwa ujumla. Maono hudhoofisha, misuli hupoteza toni kwa sababu ya kutokuwa na shughuli za mwili na kuwa mbaya, mgongo umeinama. Na wingi wa habari nyingi, wakati mwingine habari mbaya sana haziathiri hali ya mfumo wa neva kwa njia bora. Kwa hivyo, mara nyingi watu hufikia hitimisho kwamba wanahitaji kutoa Runinga.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua kipande cha karatasi na ujaribu kuandika hasara zote ambazo tabia yako ya kukaa mbele ya TV ina. Kwa mfano, kupunguzwa kwa bajeti ya familia kwa sababu ya gharama za nishati (hesabu ni kiasi gani unalipia hii kwa mwaka, kwa miaka mitano, n.k.), kupokea habari hasi na isiyo na maana, lishe duni na isiyofaa, kuzorota kwa afya kwa maisha ya picha ya kukaa chini, upeo wa mawasiliano na marafiki na jamaa, upotezaji wa wakati wa kibinafsi, ambao unaweza kutumika kwa kitu muhimu zaidi (kuhesabu kwa masaa, na utashangaa).
Hatua ya 2
Jikubali mwenyewe kwamba mali hasi za Runinga ni zaidi ya zile chanya, ambayo inamaanisha kuwa maoni kwenye runinga yanastahili kuzingatiwa.
Hatua ya 3
Njia kali zaidi ya kuacha kutazama Runinga inaweza kuwa kuondoa Televisheni yenyewe. Ikiwa umeamua kufanya bila hiyo, toa kifaa kwa jamaa, marafiki, au upe, kwa mfano, kwa kituo cha watoto yatima.
Hatua ya 4
Lakini unaweza kuanza kidogo. Ikiwa kabla ya hapo ulitumia muda mwingi kutazama "sanduku", basi labda una TV iliyounganishwa na kebo. Kwa kukataa huduma hii, utapunguza sana idadi ya vituo vya kufanya kazi, na hamu yao ya kutumia mchana na usiku kutazama Runinga itatoweka.
Hatua ya 5
Unaweza pia kupunguza muda wako wa kutazama TV kwa kupanga ratiba. Chukua ratiba ya kipindi cha Runinga kwa juma lijalo na uzungushe zile ambazo unafikiri ni muhimu zaidi. Na kisha washa Runinga tu inapohitajika, sio kwa mazoea.
Hatua ya 6
Jaribu kupunguza muda unaokaa mbele ya TV pole pole. Jiweke ahadi ya kuiwasha kila siku, kwa mfano, kwa masaa mawili tu, kisha saa, halafu nusu saa, n.k. Kwa hivyo unaweza kutoka kwenye tabia ya TV karibu bila maumivu.
Hatua ya 7
Jizuie kula mbele ya TV, na hivi karibuni utaona kuwa vipindi vingi vya Runinga vinachosha bila chakula. Jambo lingine nzuri ni kwamba utakula kwa makusudi, sio kitu chochote tu, bali kile unachopenda zaidi, na kwa kiwango cha kawaida.
Hatua ya 8
Jaza wakati ambao kawaida hutumia kwenye runinga na shughuli zingine. Kwa mfano, jiandikishe kwa sehemu ya michezo au kozi za Kiingereza, jifunze jinsi ya kufanya kitu kwa mikono yako mwenyewe, tembea, tembelea marafiki au fanya biashara. Ikiwa shughuli hizi zinavutia, hautakumbuka juu ya Runinga.
Hatua ya 9
Nenda likizo mahali ambapo hakuna TV: kwa nchi ya kigeni, ambapo programu zinaonyeshwa kwa lugha ambayo huelewi, au kwa mji wa hema, kwenye safari ya baiskeli. Baada ya kurudi nyumbani, fikiria, je! Uliteswa kweli na ukosefu wa "sanduku" la uchawi? Labda kujiondoa kutoka kwake inapaswa kuongezwa?
