Hali hubadilika kama upepo. Ikiwa iko sifuri na hakuna chochote kinachopendeza, unapaswa kujaribu kuinua kwa moja ya njia kumi na tano rahisi na zilizothibitishwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifanye tabasamu tu, hata ikiwa paka zinakuna roho zao. Utafiti wa wanasayansi umeonyesha kuwa kwa kudhibiti sura zetu za uso, tunadhibiti ubongo.
Hatua ya 2
Ikiwa usawa wako unakuruhusu, fanya kichwa cha kichwa au kinu cha mkono kwa msaada au wewe mwenyewe. Damu itakimbilia kichwani, ubongo utajazwa kwa kiasi kikubwa na oksijeni, na mhemko utakua mkali na mkali mara nyingi.
Hatua ya 3
Ruhusu kuapa. Wanasayansi wamethibitisha kuwa kuapa kunasaidia sana kupunguza mvutano. Inatokea kwamba kama matokeo ya athari fulani ya kemikali, ubongo hupumzika na hupokea malipo ya mhemko mzuri. Kwa hivyo, ikiwa una hali mbaya, usiwe na haya katika usemi.
Hatua ya 4
Ukosefu wa vitamini D huathiri ustawi wetu, pamoja na mhemko wetu. Hata jua dhaifu la msimu wa baridi linaweza kuongeza mhemko wako. Umwagaji jua wa dakika tano unaweza kufanya siku yako!
Hatua ya 5
Watu wengi wamesikia juu ya mali ya dawamfadhaiko ya chokoleti. Ni ya juu katika magnesiamu, ambayo husaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko, na wakati huo huo inasaidia kuongeza kiwango cha phenylethylamine katika mwili wetu. Hii ndio dutu ile ile ambayo mwili huzalisha tunapokuwa katika hali ya upendo.
Hatua ya 6
Kuwa peke yako. Dakika kumi na tano tu za ukimya zitakusaidia kurudisha mhemko wako kwa kubadilisha minus hadi plus. Sio lazima kutafakari kufanya hivyo, kaa karibu na dirisha na kikombe kizuri cha chai.
Hatua ya 7
Nenda kwenye bustani ya karibu kwa safari ya roller-coaster. Ikiwa hauna video zako mwenyewe, unaweza kuzikodisha wakati wowote. Hisia ya kufurahisha ya kasi itasababisha kutolewa kwa endorphins. Kutoka kwa "homoni hizi za furaha" na hali ya afya itaboresha sana, na huzuni itapita. Kwa njia, wakati huo huo wakati wa matembezi kama hayo utaimarisha misuli ya mguu wako, jionyeshe na uangalie watu!
Hatua ya 8
Panga safari ya kwenda nchi isiyojulikana. Ili kufanya hivyo, angalia tovuti ya kusafiri na uchague ziara ambayo ungependa kuendelea. Kuona tu picha za jua kutakufanya ufikirie juu ya kupendeza na kiakili kuanza kujiandaa kwa likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, hata ikiwa hali hazitakuruhusu kusafiri haraka sana.
Hatua ya 9
Splash ndani ya maji: Chukua muda kwenda kwenye dimbwi kwa angalau saa. Je! Ninahitaji kuelezea mtu jinsi taratibu za maji zinavyoburudisha? Kuogelea moja au somo moja la aerobics ya maji - na mhemko wako utaongezeka sana.
Hatua ya 10
Badilisha mazingira yako. Ili kufanya hivyo, chukua ziara ya jiji, na acha vituko vijumuishe cafe, sinema, maonyesho na kila mahali mahali haujawahi kufika.
Hatua ya 11
Pata ubunifu, hata kama haujawahi kufanya hapo awali. Niamini mimi, kila mmoja wetu ana uwezo wa ubunifu. Pata talanta zako: jaribu kupika kito cha upishi, chora picha, andika aya - kwa maneno mengine, fanya kitu ambacho kitakuletea raha, na mhemko wako utaboresha zaidi.
Hatua ya 12
Fanya ukaguzi wa kabati lako. Ondoa au ondoa vitu ambavyo hujavaa kwa muda mrefu. Au wape wale ambao wanaweza kweli kukufaa, na nenda ununue mwenyewe, ununue kitu kipya.
Hatua ya 13
Fikiria mtu au kitu kizuri. Inaweza kuwa mahali, kitabu, mtu - haijalishi. Jambo kuu ni kwamba utazame kumbukumbu zako au unataka kusoma tena kitabu, ukutane na mtu mzuri mahali penye kupendeza kwako. Kwa kufanya hivyo, hautaacha hali mbaya yoyote!
Hatua ya 14
Tumia siku hiyo na watu wazuri. Kuketi na marafiki wa zamani sio kitu pekee ambacho kinaweza kuathiri mhemko wako. Jaribu kutumbukia katika jamii tofauti kabisa kwako. Hii itaamsha kwa urahisi hisia mpya na masilahi.
Hatua ya 15
Kuwa na ngono ya hiari. Mwingine wako muhimu hakika atasaidia kwa shauku mpango kama huu. Massage ya kuvutia na mwendelezo wazi itasaidia kuacha uzoefu wote nyuma.
