Wanasayansi wamegundua kuwa watu wengi hutumia tu 8-10% ya uwezo wao wa ubongo. Walakini, hali mara nyingi hufanyika wakati shughuli za akili zinapaswa kuongezeka sana. Kwa mfano, kila mwanafunzi wakati wa kikao anaota kumbukumbu nzuri na mantiki iliyoendelea. Mara nyingi, ubongo hulazimika kufanya kazi na kahawa au vinywaji vya nishati. Lakini njia hizi sio salama kabisa na zinaweza kuathiri vibaya hali ya afya. Je! Unafanyaje ubongo wako ufanye kazi bila kuidhuru?
Muhimu
Ili kufundisha ubongo wako, utahitaji kurekebisha mlo wako, na pia utumie dakika chache kwa siku kufanya mazoezi
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unataka akili yako ifanye kazi, wape lishe wanayohitaji. Inajulikana kuwa kuongezeka kwa shughuli za ubongo hutumia theluthi moja ya nguvu zote zinazoingia mwilini. Kwa hivyo, chakula kinapaswa kumeng'enywa kwa urahisi ili mwili usivunjike na kazi isiyo ya lazima, na pia uwe na virutubisho na vitamini vyote muhimu. Inashauriwa kujumuisha kwenye lishe samaki, ini, oatmeal au mchele, karanga, na mboga mpya na matunda. Lakini ni bora kukataa keki na vipande vya kukaanga.
Hatua ya 2
Ipe ubongo wako kazi kila wakati. Tatua vitendawili, mafumbo, cheza michezo. Kwa kuongeza, hakikisha kufundisha kumbukumbu yako na mawazo. Soma vitabu kwa sauti au uweke diary ya kibinafsi, kila wakati waambie marafiki wako na marafiki kuhusu uvumbuzi mpya, kwa hivyo ni rahisi kukumbuka. Mfumo huu ni kamili kwa kusoma vifupisho.
Hatua ya 3
Kumbuka kutoa ubongo wako kupumzika. Ni bora kuchukua nafasi ya shughuli za akili mara kwa mara na shughuli za mwili. Kwa mfano, baada ya dakika arobaini ya kusoma kitabu cha maandishi au muhtasari, usumbue kwa zoezi la dakika 10.
Ili kufanya kazi kwa ufanisi, ubongo lazima uwe umepumzika vizuri. Kwa hivyo, anahitaji usingizi mzuri na mzuri.
