Kazi ni sehemu ya maisha ya mtu, na baada yake mtu anataka kuhisi furaha na nguvu kamili. Ili kufanya ukweli huu, unahitaji kutenga vizuri wakati, toa mafadhaiko yasiyo ya lazima, na pia uweze kupumzika wakati wowote.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili usichoke, lazima ufuate utaratibu wa kila siku. Unapaswa kwenda kulala wakati huo huo, wakati unapumzika angalau masaa 7 kwa siku. Ikiwa utazoea kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja, mwili utahisi vizuri zaidi. Ukosefu wa mafadhaiko wakati wa kuamka hufanya siku kuwa tajiri.
Hatua ya 2
Mbadala kati ya shughuli tofauti. Itakuwa sahihi kuchanganya shughuli za akili na mwili. Lakini haiwezekani kila wakati kutoka kwa mfuatiliaji au kukimbia, kwa hivyo fanya mazoezi ya macho yako, nenda nje kila masaa 2-3 kupata hewa. Hata dakika 5 zitatosha kuimarisha. Ni bora kutochanganya mapumziko kama haya na sigara, usisahau kuhusu afya.
Hatua ya 3
Fanya hatua moja tu kwa wakati. Utendaji mwingi unaweza kuchosha sana, kwa hivyo fanya mpango wa kile unahitaji kufanya, lakini fanya kwa hatua. Ukishapeana kipaumbele, utajua haswa ni nini kifanyike sasa na ni nini kifanyike baadaye kidogo. Vitendo vya wakati mmoja vinashusha ubora wa kile kilichoundwa, na pia huzuia ubongo kupumzika kabisa baadaye. Kwa mawazo yako, unachukua majukumu kadhaa kwenda nayo nyumbani.
Hatua ya 4
Hali zenye mkazo hufanya kazi kuwa ngumu zaidi. Inahitajika kuzuia wasiwasi wowote, kwa hivyo usizingatie ugomvi wa wenzako, usishiriki katika majadiliano ya wafanyikazi wengine, acha upendeleo. Hauna uwezo wa kuwa na wasiwasi juu ya ukosoaji, ukubali, rekebisha makosa, lakini usifikirie kila wakati. Jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea ni kufukuzwa, lakini sio ngumu kuishi kitu kama hicho, na haitakuwa ngumu kupata kazi. Ukiwa mtulivu, ndivyo utakaa nguvu zaidi baada ya siku ngumu.
Hatua ya 5
Vinywaji vyenye nguvu huondoa nguvu yako. Inaonekana tu kwamba kahawa asubuhi inakupa hamu ya kuishi, kwa kweli, shughuli mwanzoni mwa siku zitakugharimu kutosheka jioni. Vitu vya tonic zaidi, nguvu ya uchovu. Hata wanasayansi wamethibitisha kuwa kahawa au chai huingilia tu utendaji kamili wa mwili, na haisaidii. Ni bora kutumia oga tofauti asubuhi na safisha uso wako wakati wa mchana, maji husaidia kupunguza mvutano.
Hatua ya 6
Ili kujisikia mwenye nguvu wakati wa wiki, unahitaji kupumzika kwa ubora mwishoni mwa wiki. Zingatia sana hii, kwa mfano, jiandikishe kwa massage ya kupumzika, itatoa nguvu kwa siku kadhaa. Punguza wakati wa kusafisha, badilisha saa hii na burudani unayopenda: uvuvi, kucheza, kuimba, modeli, mapambo. Ni muhimu kufanya kile kinachofurahisha, ambayo ni usumbufu mzuri. Kupumzika kunaweza kusaidiwa na kutafakari au yoga. Unaweza kuhudhuria tu madarasa ya wikendi ili ujazwe nguvu ya kuishi.
