Katika kupigania takwimu nzuri, tuko tayari kwa vitisho. Lakini maadui hawajalala pia. Mmoja wao ni kula kupita kiasi. Nini cha kufanya na sehemu zako za kawaida na jinsi ya kudhibiti hamu yako?
Jinsi unavyokuwa na njaa zaidi, ndivyo ilivyo ngumu kudhibiti mwenyewe. Usichukue kupita kiasi, kula mara nyingi na kwa wakati, ikiwezekana mara 5-6 kwa siku. Lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo.
Njaa? Kunywa maji. Ukosefu wa maji mwilini mara nyingi hukufanya uhisi njaa. Je! Maji hayasaidia? Usikimbie baada ya chakula cha haraka, kula tofaa au saladi ya mboga.
Usile kutoka kwenye sufuria. Jipatie sahani ndogo na kanuni ya dhahabu: kula kadri inavyoweza kutoshea. Wanasaikolojia wamethibitisha kuwa saizi ya duara yetu pia inaweza kutegemea saizi ya sahani. Jaribu kufikia nyongeza! Siku za kwanza zitakuwa ngumu, lakini wakati tumbo litapungua kidogo, ndoto za bakuli la dumplings zitapita.
Pata sababu za kisaikolojia za kula kwako kupita kiasi. Chuki? Kuchoka? Wasiwasi? Ni muhimu kufanya kazi na sababu, na kisha kushughulikia matokeo. Kwa kujibu swali, unakula nini, unageuza umakini kutoka kujaza tumbo lako kuwa shida za kweli.
Ugunduzi mwingine wa wanasaikolojia ni madhara ya Runinga na kompyuta wakati wa chakula. Tunazingatia habari inayokuja kutoka skrini na hatuhisi imejaa. Matokeo yake ni mara mbili ya kiasi kilicholiwa. Kampuni nzuri, kwa upande mwingine, hutufanya kula polepole, tukipendeza kila kukicha.
Kukusanyika na marafiki au kula chakula cha jioni cha kimapenzi na mpendwa ni jambo zuri, pamoja na takwimu, lakini kuna moja "lakini". Chama kinapaswa kuwa bila pombe. Glasi ya divai au glasi au mbili ya whisky itachochea hamu yako na kupunguza kujidhibiti kwako. Je! Unataka kupoteza uzito au kuboresha afya yako? Acha kunywa vinywaji vikali kwa muda. Hautapoteza chochote isipokuwa uzito wa ziada.
Fanya iwe lengo sio kula kupita kiasi. Andika faida zote ambazo utapata kwa kutekeleza. Ikiwa unaona kile unachojitahidi, basi ni rahisi sana kuingia katika njia sahihi.
