Ujuzi wa kibinafsi na maendeleo ya kibinafsi kwa msaada wa maono ni mazoezi yanayojulikana katika saikolojia. Kujiingiza kwenye tamawazo, tumia mbinu ya kujididimiza ya Betty Erickson, ambayo imepiga hatua kubwa katika eneo hili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ingia katika nafasi nzuri zaidi ambayo unaweza kutumia wakati uliopewa kwa hypnosis. Kuketi kutakulinda salama kutoka kulala, lakini ikiwa unahisi kama unataka kulala chini, lala chini.
Hatua ya 2
Tambua wakati ambao mwili wako mwenyewe utakuleta kutoka kwa hali ya kupuuza. Jiambie wazi, Nataka kujidanganya kwa dakika 15. Utashangaa kuwa saa yako ya ndani itaingia hadi robo ya dakika.
Hatua ya 3
Hatua inayofuata muhimu ni kufafanua lengo. Jiambie kwa nini unajiweka katika hali ya maono. Kwa mfano, Ninataka kuingia kwenye maono ili kupata ujasiri katika kushughulika na watu. Hili linapaswa kuwa lengo lako la kibinafsi, wazi na haswa.
Hatua ya 4
Sasa jiamulie mwenyewe ni jinsi gani unataka kuwa mwishoni mwa hypnosis ya kibinafsi. Hizi zinaweza kuwa majimbo tofauti sana, kutoka kwa uchangamfu na nguvu hadi kupumzika na utayari wa kwenda kulala.
Hatua ya 5
Kuketi au kulala katika nafasi nzuri, zingatia vitu vitatu vidogo nje, kama kioo, kitasa cha mlango, na chombo. Taja kile unachokiona, kwa mfano, “Ninaona vase ya glasi kwenye kona ya kulia ya chumba.
Hatua ya 6
Ifuatayo, zingatia sauti tatu ambazo unasikia katika sekunde hii, kwa mfano, Ninaweza kusikia upepo ukifungua dirisha. Hizi zinaweza kuwa sauti ambazo kawaida hukusumbua, lakini sasa ni zile ambazo zitakuruhusu kuingia katika hali ya wivu.
Hatua ya 7
Hatua inayofuata ni kutoa hisia za kinesthetic. Inaweza kuwa kitu ambacho hutambui kwa nyakati za kawaida, kama, "Ninaweza kuhisi mkanda wa suruali yangu ukichimba ndani ya tumbo langu, au" Ninaweza kuhisi sweta langu la sufu linachochea ngozi yangu.
Hatua ya 8
Kisha tena endelea mfululizo wa hisia na uwakilishi: mbili za kuona, mbili za ukaguzi na mbili za kinesthetic. Lazima iwe kitu kipya, kitu ambacho unaona, kusikia na kuhisi hivi sasa. Kisha kurudia mzunguko wa uwakilishi mmoja, sauti na hisia.
Hatua ya 9
Sasa kazi ya kujiweka kwenye maono ni kusonga ndani ya ndege ya ndani ya ufahamu wako. Funga macho yako na fikiria kitu chochote kinachojitokeza akilini mwako. Kwa mfano, pwani kwenye pwani ya Ufaransa. Ipe jina.
Hatua ya 10
Sasa fikiria aina fulani ya sauti, kwa mfano, kilio cha seagull inayoruka. Ifuatayo, toa hisia, unaweza kujitengenezea mwenyewe, kwa mfano, jinsi jua linapasha moto mgongo wako. Ikiwa kuna kichocheo chochote cha nje, kama paka inayokupita na kukupiga kwa mkia wake, iipe jina.
Hatua ya 11
Ifuatayo, unahitaji kufanya hivyo hivyo, kurudia kwanza mzunguko wa viwakilishi viwili, sauti na hisia, halafu - ya tatu.
Hatua ya 12
Kwa wakati huu, utaingia katika hali ya maono. Inaweza kuonekana kwako kuwa unapoteza fahamu au umelala, lakini ukweli kwamba utarudi kwa dakika 15 itaonyesha kuwa ulikuwa umelazwa, na ufahamu wako ulifanya kile ulichokielekeza.
Hatua ya 13
Ikiwa ulifanya kila kitu kwa usahihi, basi kutoka kwako kutoka kwa maono kutafuatana na serikali ambayo ulitamani mwanzoni mwa mchakato, kwa mfano, uchangamfu au kupumzika. Na kumbuka kuwa kufanya mazoezi ya hypnosis mara kwa mara kutaboresha matokeo yako na kufanya mchakato huo uwe wa kufurahisha zaidi na wa kupendeza.
