Bosi alinyanyua sauti yake, mume alishtakiwa bila haki, barabarani walikabiliwa na ukorofi. Unahisi kuchanganyikiwa, unyogovu, kukata tamaa … Nini cha kufanya? Kujifunza kupigana!
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, zingatia hisia unazopata katika hali ya mgogoro. Kuchanganyikiwa, kutokuwa na uhakika, hofu? Au labda uchokozi wa ndani? Hii ni kawaida, kila mtu ana haki ya kupata hisia hizi. Lakini katika hali hii, sio ya kujenga. Kwa hivyo, hatua ya kwanza kuelekea uwezo wa kupigana itakuwa maendeleo ya kujidhibiti.
Hatua ya 2
Uwezo wa kubaki mtulivu na mwenye busara ni ustadi muhimu unaopatikana katika hali nyingi. Ili kufanya hivyo, anza kufanya mafunzo ya kiotomatiki na kutafakari. Tibu hali hiyo kifalsafa, tathmini kwa kiwango cha Ulimwengu.
Hatua ya 3
Usisahau kuhusu ucheshi - hii ni njia nzuri ya kupunguza mvutano na hofu ya mshambuliaji. Fikiria yeye akiwa na sufuria kwenye kichwa chake na tambi polepole ikiteleza juu ya mabega yake, au "weka" pua ya clown kwake - kwa ujumla, tumia mawazo yako.
Hatua ya 4
Kamwe usitoe udhuru. Kwa hivyo, unazidisha tu hali yako, na unamruhusu mnyanyasaji kupata ushindi wa kihemko juu yako. Kuhesabiwa haki ni matokeo ya hatia na hamu ya kuonekana anastahili machoni pa wengine. Ondoa hisia ya hatia, katika hali nyingi haifai na chochote na ni matokeo ya "kujimaliza" mwenyewe, na maoni ya wengine hayawezekani kubadilika sana. Ukikosea, ikubali na upe chaguzi za jinsi unavyoweza kurekebisha. Lakini, kwa hali yoyote, hakuna mtu aliye na haki ya kukushtaki kwa chochote bila fomu ya upendeleo.
Hatua ya 5
Fikiria mbele jinsi unaweza kujibu tabia ngumu. Andaa hoja za ulimwengu wote, na, ikiwezekana, misemo maalum ambayo unaweza kutoka nje kwa hali hiyo. Sio lazima kuingilia matusi ya pande zote, lakini wakati huo huo, usiogope kumkosea mshambuliaji - wakati mwingine majibu makali ni muhimu kuweka mtu mahali pake.
Hatua ya 6
Pia, ucheshi utasaidia. Ili kujibu maoni ya kuumiza na maneno ya kejeli, baada ya hapo itakuwa bure kukushambulia, unahitaji kufanya mazoezi, lakini inafaa.
Hatua ya 7
Chunguza sehemu zako dhaifu, hapa ndipo pigo huelekezwa mara nyingi. Mara nyingi hizi ni fumbo tata au fahamu, lakini haikubaliki tabia. Uhamasishaji na kukubalika kwa huduma hizi huondoa athari kali ya kihemko kwa baa, na unapata uwezo wa kutathmini hali hiyo na kumjibu mshambuliaji vya kutosha. Ikumbukwe kwamba mkosaji anaongozwa na vikosi sawa - tata za latent.
Hatua ya 8
Mwishowe, kumbuka kwamba watu wana tabia kwako kwa njia unayowaacha watende.
