Mtandao umekuwa sehemu kubwa ya maisha ya kisasa na imepanua sana uwezekano wa watu: sasa tunaweza kutazama filamu, kusoma vitabu, kutafuta habari muhimu, kuwasiliana na marafiki na jamaa wa mbali, kupanga safari … Faida za Mtandao unaweza kuorodheshwa kwa muda mrefu, lakini hatupaswi kusahau juu ya ubaya: ni muhimu kukubali kwamba maisha halisi yamebadilisha maisha halisi kwa watu wengi. Na ikiwa unajisikia kama mmoja wa watu hawa, ni wakati wa kuangalia vidokezo.
1. Acha simu yako kwenye begi lako unapokutana na marafiki
Labda, kwa wakati wetu, mikutano na marafiki ambao hujaribu kuongea bila mafanikio, lakini mazungumzo hayaendi vizuri kwa sababu ya ukweli kwamba mtu anaangalia barua zao na mitandao ya kijamii kila wakati, imekoma kuwa nadra. Kwa kiwango kikubwa, kwa kweli, kwa bahati mbaya. Ikiwa unapata tabia hii ya rafiki au rafiki wa kike kuwa mbaya, basi kuwa wa kwanza kuiondoa simu ya rununu mbele yake na kuitumia tu inapohitajika au kujibu simu muhimu. Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaowasiliana ana kwa ana wana furaha mara mbili zaidi ya wale wanaotumia wakati mwingi kwenye mtandao. Wao pia hucheka zaidi, na kicheko ni njia nzuri ya kukabiliana na mafadhaiko.
2. Zima simu yako na kompyuta kabla ya kwenda kulala
Je! Wewe huhisi uchovu kila wakati? Je! Unapata shida kulala? Kwa wengi wetu, kikwazo kikubwa kwa kuzamishwa kwa utulivu katika usingizi ni kuangalia kila wakati barua, Twitter, Facebook, VKontakte … Madaktari wanasema kwamba kutumia smartphone kwa saa moja kabla ya kwenda kulala kunaweza kuvuruga midundo ya moyo na pia kuingiliana na kupumzika kwa ubongo. Jipe ahadi ya kuzima simu yako angalau saa 1 kabla ya kulala, na utumie wakati huu kwa kitu cha kupumzika zaidi, kama kuoga joto au kusoma kitabu.
3. Washa hali ya kimya.
Ikiwa wakati wa mchana unasumbuliwa kila wakati na arifa na ujumbe, weka tu simu yako kwenye hali ya kimya - njia hii inafanya kazi vizuri wakati bado una uwezo wa kuzingatia, iwe ni kazi au kupika chakula cha jioni.
5. Ongea na mpenzi wako
Umejaribu mara ngapi kuzungumza na mwenzi wako wa roho wakati unatazama Runinga na kupuuzwa? Tabia hii pande zote inaweza kuumiza uhusiano - kwa hivyo hakikisha unakuwa na wakati wa kuzungumza kila wakati na hakikisha unamsikiliza mwenzi wako kwa umakini kamili.
4. Hesabu ni muda gani unatumia kwa wastani kwenye mitandao ya kijamii
Je! Unakagua kila wakati sasisho kwenye media ya kijamii? Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa theluthi moja ya idadi ya watu wanaofanya kazi kwenye mtandao hutumia zaidi ya masaa mawili kwa siku kwenye mitandao anuwai ya kijamii, asilimia 13 - zaidi ya masaa matatu, na asilimia 4 walikuwa tayari kukubali kuwa na marafiki wengi zaidi kuliko wa kweli. Kidokezo: usijaribu kujiweka sawa na hafla za mkondoni na kutazama habari za rafiki yako, lakini badala yake tumia muda mwingi na familia yako na marafiki wapenzi, panga hafla kadhaa na kukutana moja kwa moja.
5. Pumzika kutoka kwa kompyuta yako kazini
Jaribu kujadili mambo na wenzako kibinafsi, usiwe wavivu kwenda chini kwa mhasibu na kwa kweli usipe wakati wako kusoma Facebook au barua - nenda kwenye chumba cha kulia, au hata bora (hali ya hewa ikiruhusu) - kwa matembezi mafupi katika hewa safi. Hata mapumziko madogo ya dakika chache kila masaa 1-2 yanaweza kukusaidia kupumzika na kupinga mafadhaiko.
