Katika maisha ya kila mtu, hafla anuwai hufanyika - nzuri kwake na mbaya. Lakini mtu anaweza kutazama ulimwengu wa kweli kwa utulivu na kwa busara, wakati wengine "hujivuta" na kuteseka bila mwisho hata kutoka kwa ambayo bado hayajakuwepo na inaweza kuwa kamwe. Mazingira kwao ni rangi tu na rangi nyeusi. Je! Unaweza kujifunza kugundua maisha na rangi angavu kwenye palette? Wanasaikolojia wanaamini kuwa haiwezekani tu, lakini hata ni lazima.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua faida za uwezo wako wa kuona vitu vizuri na fikiria tu vyema. Kwanza, hii ni uboreshaji wa afya yako, kwa sababu ikiwa hautapata shida, utakuwa na asili ya homoni, ambayo, kwa upande wake, kazi ya viungo na mifumo mingi mwilini inategemea. Pili, hali yako nzuri, kama sumaku, itavutia watu wazuri kwako. Tatu, nguvu yako itakuwa mara tatu kufanya mizigo tofauti. Mwishowe, utaweza kufikia malengo yako mengi unapojipa ujasiri katika uwezo wako na uwezo wako.
Hatua ya 2
Kwanza kabisa, jaribu kujiweka kutoka kwa mhemko hasi. Na hata ikiwa jambo lisilo la kawaida lilitokea maishani mwako, usijiingize katika hali ya kusumbua kwa muda mrefu. Jifunze kutafsiri mawazo hasi kutoka kwa kihemko hadi kwa uchambuzi.
Hatua ya 3
Kwa mfano, jipe dakika chache "kurudi nyuma" kidogo na uanze kuchambua hali hiyo kwa kutumia mbinu ya maswali matatu inayojulikana katika saikolojia:
1. Ni faida gani inayoweza kupatikana katika hali hii?
2. Ni hitimisho gani zinazoweza kupatikana na ni nini kinachoweza kujifunza?
3. Je! Hali hii inawezaje kusahihishwa kulingana na matokeo?
Unapojifunza kuguswa na uzembe kwa njia hii, mawazo yako yatachukua rangi tofauti.
Hatua ya 4
Ikiwa umegundua kitu hasi, jaribu kiakili kutoa hoja tatu nzuri na neno "lakini". Kwa mfano, "Nilikosa basi, lakini … nilipata fursa ya kutembea katika hewa safi", nk.
Hatua ya 5
Jaribu kuwatendea watu wanaofanya jambo lisilo sawa, sio kwa kero, bali kwa ucheshi. Ni sawa na hali tofauti. Pata kitu cha kuchekesha ndani yao.
Hatua ya 6
Kwa mfano, alama siku 10 kwako wakati ambao utajaribu kufikiria vyema tu. Na bila kujali kinachotokea kwako, jitahidi kuona upande mzuri tu, na pia fikiria juu ya jinsi unaweza kufaidika na hali hii. Hutaweza kupuuza shida, lakini zingatia tu njia za kutatua.
Hatua ya 7
Jipatie daftari maalum, ambapo kabla ya kwenda kulala, andika mambo yote mazuri yaliyotokea na nini kilikufurahisha. Inapaswa kuwa angalau alama 8-10. Ikiwa mwanzoni haukufaulu, angalia, baadaye utakumbuka hafla kama hizo kwa urahisi.
Hatua ya 8
Jaribu kufanya angalau kitu kidogo kizuri kwa watu wanaokuzunguka kila siku. Utaona kwamba ulimwengu unaokuzunguka umebadilika na kuwa bora.
Hatua ya 9
Ili kujifunza kuona mema karibu na wewe, jaribu kuona mazuri zaidi ndani yako. Kuwa mkweli kwako mwenyewe, na usivae kasoro zako. Lakini badala ya kujilaumu kwa ajili yao, fikiria jinsi unavyoweza kurekebisha. Na unaposhinda jambo gumu, usisahau kujiweka "pamoja". Kujibadilisha mwenyewe kuwa bora, utaona ulimwengu unaokuzunguka kwa njia tofauti.
