Wakati mwingine hufanyika kwamba chuki zilizopita zinahatarisha maisha ya watu. Wakati hakika huponya, lakini maumivu na chuki zinaweza kubeba moyoni mwako kwa miaka ikiwa huwezi kuziondoa mara moja.
Maagizo
Hatua ya 1
Acha kutafakari, angalau kwa muda. Kujichimbia, majaribio ya kila wakati ya kufikiria juu ya tabia yako, kumbukumbu za kuumia, kufikiria juu ya kile ungefanya kwa kujibu, lakini haikufanya - yote haya hukufanya uweze kurekebisha hali hiyo na kuunda duara mbaya ambayo ni ngumu kutoka kuzuka. Achana na hali hiyo.
Hatua ya 2
Zingatia sasa. Usifikirie juu ya kile kilichokuwa, lakini juu ya kile kilicho. Jaribu kushughulikia chanya: wakati jeraha uliyopewa linakuja akilini, zuia na kumbukumbu nzuri.
Hatua ya 3
Ikiwa huwezi kuondoa mawazo mabaya juu ya kosa ulilofanyiwa, jaribu kuangalia hali hiyo kutoka nje. Pitia vidokezo muhimu zaidi kichwani mwako, kumbuka jinsi na chini ya hali gani hali mbaya ilitokea. Usijaribu kujilazimisha kukumbuka - kumbukumbu yenyewe itakuambia ni nini haswa kinachokutesa zaidi. Baada ya kurejesha hali hiyo, fikiria. Fikiria juu ya ukweli kwamba tayari umepita, maisha yanaendelea, na chuki za zamani hazijali sana kwako. Ikiwa hautawasiliana tena na mnyanyasaji, fikiria juu ya ukweli kwamba hayupo tena maishani mwako.
Hatua ya 4
Jaribu njia nyingine nzuri ya kuondoa malalamiko ya zamani - kuondoa maumivu kutoka moyoni. Hakikisha kwamba hakuna mtu anayekuvuruga: zima simu yako na uwe peke yako. Kaa chini, pumzika, funga macho yako. Fikiria kwamba maumivu uliyotendewa yanakaa moyoni mwako na yanakusumbua. Usizingatie, usilazimishe kupona kila kitu. Fikiria kuwa upepo hafifu unakugusa, ukitoa kumbukumbu mbaya kutoka moyoni mwako. Acha maumivu na maumivu yaende, usiwazuie. Badilisha kwa kumbukumbu nzuri, fikiria juu ya kile kizuri katika maisha yako sasa. Usifanye haraka. Niniamini, baada ya zoezi hili, labda utapumua rahisi na kwa uhuru zaidi.
Hatua ya 5
Ikiwa hakuna njia yoyote inayofanya kazi, jaribu kumuona mwanasaikolojia. Atachambua hali ya sasa na kupendekeza njia ya kutoka.
