Inatokea kwamba mtu huhisi amechoka hadi kikomo, haswa "amebanwa". Sitaki kufanya chochote, hakuna kinachonifurahisha. Shughuli rahisi, ya kila siku inahitaji bidii ya ajabu. Hii ni ishara: mwili unahitaji msaada! Inawezekana kwamba "uchovu sugu" wa muda mrefu unaweza kuwa matokeo ya ugonjwa (kwa mfano, tezi ya tezi). Kwa hivyo, unahitaji kuona daktari.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna njia nyingi za kuongeza nguvu, kurejesha uhai. Kwa mfano, rekebisha lishe yako ili kupunguza kalori, na vile vile ondoa kwa muda vyakula vizito, vyenye mafuta kutoka kwenye lishe yako. Wakati huo huo, jaribu kutumia mboga zaidi, matunda, karanga, juisi. Kuondoa au kupunguza pombe na sigara. Matokeo mazuri hayatachukua muda mrefu kuja.
Hatua ya 2
Kwa ushauri wa daktari wako, anza kuchukua virutubisho vya lishe ambavyo vinaweza kusaidia kuboresha kimetaboliki yako. Jaribu kuzuia mafadhaiko, au bora bado, jifunze kukabiliana nayo! Homoni za cortisone na adrenaline, iliyotolewa wakati wa mafadhaiko, ni muhimu sana kwa mwili, lakini ikiwa hutengenezwa mara nyingi, ni hatari. Kwa hivyo jaribu kutulia! Kutafakari, mazoezi ya kupumua ni dawa nzuri sana ya mhemko hasi.
Hatua ya 3
Jaribu kukaa nje iwezekanavyo, haswa wakati hali ya hewa ni nzuri na jua. Usipuuze elimu ya mwili! Mazoezi rahisi zaidi yanayopatikana kwa kila mtu - kuinama, squats, matembezi marefu, kukimbia kwa burudani - yote yanachangia afya na uhai.
Hatua ya 4
Zingatia sana kulala. Bila kujali ajira yako, muda wake unapaswa kuwa kwamba hautaamka ukihisi "kuzidiwa". Kumbuka: kila mtu ni mtu binafsi, masaa 6 ya kulala ni ya kutosha kwa moja, na masaa 8 hayatatosha kwa mwingine.
Hatua ya 5
Ikiwezekana, ondoa watu wasio na urafiki, wivu, wasio na adabu kutoka kwa kikundi chako cha kijamii. Jaribu kuzuia hata "tu" zenye huzuni! Wasiliana na mchangamfu, mkarimu, mchangamfu! Hii itaongeza uhai kwako. Usiruke kiamsha kinywa! Hii itaongeza ufanisi na kutoa nishati muhimu "recharge" asubuhi.
